耳聋耳鸣者的6条饮食原则

外耳道炎 2020-05-27 10:39耳鼻喉www.xiang120.com

导致耳鸣的因素有很多,俗话说,百病从口入。研究发现,耳聋饮食密切相关。其实,我们也可以把吃出来的病吃回去,通过合理的饮食,帮助改善耳鸣的症状。

要想改善耳聋,从饮食方面应该注意一下几点。

1、多补充富含蛋白质和素类食物研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

2、常吃豆制品。营养专家认为,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。因此,常吃豆制品,有利于预防耳聋。

3、牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”, 牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

4、含锌食物。导致的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

5、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

6、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增赫吵矶仍龃螅稹D诙怨┭习蠲舾校鱿盅貉氛习保岬贾绿窬狈Γ佣

有耳聋耳鸣症状的朋友,可以按照上述的饮食原则合理地调整饮食,通过科学健康的饮食,让耳聋耳鸣不再困扰你的健康。

 

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