孩子便秘,吃什么食物好通便?

小儿便秘 2021-03-29 18:04中医儿科学www.xiang120.com

 你的孩子患有便秘。

 
通常,没什么可担心的,因为它对孩子来说是一个非常常见的问题。
 
便秘的改善则需要饮食改变,或许温和的药物,虽然医院会开开塞露给宝宝用,但呵护君建议不要用,开塞露是成人药剂,比较猛。
 
有妈妈觉得开塞露好用之后孩子一旦几天不拉就用开塞露,效果好又轻松,等孩子很大后便依赖上了,虽然孩子有能力去拉出。
 
便秘需要妈妈进行一些仔细观察,一旦发现原因,便容易寻找出解决方案。
 
如何治疗便秘的孩子?
 
虽然非处方药是容易,给你的孩子是不明智的,特别是如果他经常便秘。相反,你可以给他/她一个大便软化剂,正如之前推的一篇文章中使用肥皂条,使排便变得正常。
 
有利于孩子便秘:19富含纤维素的食物
 
纤维的在食品中是一种主要营养剂,人体需要消化并将其排出。如果纤维摄入量减少,结果是便秘。
 
吃富含纤维的食物,使之成为习惯,包括每天摄入大量的高纤维饮食和大量饮水。你孩子的食物中应该充满新鲜水果蔬菜,高纤维麦片,全麦面包。
 
初看起来很难,但长期的好处远远大于任何轻微的不适。
 
1、西梅干:
 
李子
 
 
 
 
 
 
这些富含纤维、维生素和钾,对治疗便秘有效。李子含有山梨糖醇,在体内有一个自然的通便作用。
 
2、梨:
 
 
 
 
 
 
 
 
最好的天然的泻药来减轻粪便通过肠道的运动。小梨的皮有4.4克纤维,而苹果皮提供3.3克纤维。
 
3、西兰花:
 
 
 
 
 
 
 
 
西兰花有助于排便。最健康的烹饪方法是蒸、烤、烘培。
 
4、亚麻籽:
 
 
 
 
 
 
 
 
这些种子富含ω- 3脂肪酸和纤维,空腹,可以生吃。如果你选择亚麻籽作为一个便秘的药方,你应该记住,亚麻子油不同于实际的亚麻籽,可作为整体或碎种子;亚麻子油不是便秘补救。
 
5、胡萝卜:
 
胡萝卜汁
 
 
 
 
 
 
6、豆:
 
青豆
 
 
 
 
 
 
 
 
它负责你的消化系统避免便秘。
 
做成泥、汤。添加到意大利面或沙拉、豆类含有丰富的纤维和蛋白质。鹰嘴豆、芸豆、黑豆——都是好的;确保你煮得很软。在搅拌机里搅拌成泥,加入一些芝麻酱。
 
7、桃子:
 
 
 
 
 
 
干的或是新鲜的,桃子是良好的纤维来源。桃子是一种美味的水果,充满了纤维。
 
8、无花果
 
 
 
 
 
 
它有助于使你的便便柔和。如果你从未尝试过无花果,拿你错过了最好的缓解儿童便秘的食物。无花果是纤维的极好来源。
 
9、全谷类:
 
 
 
 
 
 
燕麦麸谷物将提供大量的纤维。全谷物含蛋白质和纤维,对儿童便秘和消化系统有好处。可以添加粗粮吃糙米代替白面包,全麦面包代替白面包,吃全麦面食而不是白色的。
 
10、菠萝:
 
 
 
 
 
 
菠萝汁是一种天然的泻药,可以更好的排便。它还调节消化系统,避免便秘。你可以自己做果汁。
 
11、小麦:
 
面条小麦饼干都是不错的选择。
 
12、早餐麦片:
 
小麦制品代替白色面粉或精制面粉。
 
13、木瓜:
 
木瓜是一个了不起的泻药。这种水果也有维生素A。
 
14、糙米:
 
它需要有较长时间煮熟,但是值得等待!
 
15、豌豆:
 
豌豆富含纤维。
 
16、干坚果:
 
不过只建议4岁以上的孩子。
 
17、爆米花:
 
爆米花是另一种高纤维食品,当然外面做的放糖精和香精比较多,你可以尝试自己做做,据说高压锅就可以。
 
18、大豆:
 
豆浆推荐给孩子和成人,特别是对乳糖不耐受症的孩子。
 
19、豆芽:
 
除了纤维食物,豆芽含复合维生素B和维生素C,是免疫助推器。发芽的时间越长则更有营养。
 
我们希望上述列表的食物帮助孩子摆脱便秘。

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