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颈椎病预防需做到五点 保养要从四方面入手
编辑:骨质增生 时间: 2017-09-26 12:07 来源:www.xiang120.com 点击:
颈椎病的预防方法都有什么呢?你都知道哪些有关颈椎病的预防方法呢?颈椎病我国青少年的常见病,那么你知道颈椎病的预防方法都有什么呢?针对这个问题,就请专家为我们详细介绍一下颈椎病的预防方法。
 

颈椎病的预防方法都有什么呢?你都知道哪些有关颈椎病的预防方法呢?颈椎病我国青少年的常见病,那么你知道颈椎病的预防方法都有什么呢?针对这个问题,就请专家为我们详细介绍一下颈椎病的预防方法。

颈椎病的预防方法:

第一点、颈椎病的预防方法:及时的治疗颈肩部组织损伤,挫伤以及咽喉症状,以免引起颈椎病

第二点、要注意保持正确的坐姿,不要偏头看书,看电视,上网等,这是颈椎病的预防方法。

第三点、时刻注意颈部保暖,冬天的时候戴围巾出门,夏天的时候空调不能对着脖子吹,这也是颈椎病的预防方法。

第四点、颈椎病的预防方法:不要睡柔软的席梦思床垫,尽量选择硬板床,维持脊柱的正常曲度。

第五点、睡觉的时候要注意保持正确的睡姿,不要俯卧,仰卧的时候枕头的不能太高了,10-15厘米左右比较好,这是颈椎病的预防方法之一。

颈椎病需四保养才好

1、颈椎病的保养要注意及时主动调温,颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

2、工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

3、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一,中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

4、做做户外运动是有效的颈椎病的保养工作,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

听了专家的讲解,大家对颈椎病的保养工作应该有所了解了吧,大家只要在家做好颈椎病的保养工作,就能很好的降低颈椎病的发病率,如果对颈椎病的保养还有什么疑问的话,可以咨询我们的在线专家。

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