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如何预防脱臼

脱位 2020-06-28 10:54骨科www.xiang120.com

日常生活中,脱臼的情况并不少见,特别是少年儿童、运动员、体力劳动者等经常进行大幅度活动的人群,最容易出现关节脱臼的情况。而且一旦发生了一次脱臼,日后容易导致习惯性脱臼的出现,因此,平时要积极预防,避免关节脱臼的情况发生。

 

1、运动前热身:为了防止肌肉拉伤、关节脱臼的情况发生,在运动前一定要进行10分钟左右的热身运动,热身运动可以提高剧烈运动的安全性,使身体慢慢调整到运动状态,这样可以最大程度的避免身体因突然的剧烈运动而拉伤筋骨。

 

2、请教专业医生:关节脱臼后,要去医院请大夫进行专业的复位,而不能自己或者随意找他人进行复位,这样可以有效避免习惯性脱臼的出现。自行复位后,如果关节没有及时通过外力固定,会使关节的稳定性变差,而且容易损伤筋膜和肌肉,因此以后稍不留意,比如晾衣服、够取东西等动作可能就会导致脱臼的发生。

脱臼的原因

关节发生脱臼后,患者可明显听到脱臼部位发出清脆的的声音,同时脱臼的胳膊、肩膀等部位活动受限。造成脱臼的原因多种多样,基本上以外伤最为多见,但是也有些人会出现习惯性脱臼的情况。那么,造成脱臼的原因具体有哪些呢?

 
1、 先天因素:由于个人体质的不同,有些人会出现习惯性脱臼的情况,这种习惯性脱臼通常属于先天的原因。有些人身体的各部位组织较为松弛,就会导致关节部位稳定性较差,从而使关节容易出现多方位的移动,因此稍微一点外力,就会使关节从关节窝滑脱,造成脱臼。
 
2、 外伤:外伤是造成脱臼的主要原因,任何动作幅度较大的动作,都有可能造成脱臼,因此运动员比常人更容易出现脱臼的情况。比如在进行扔铅球、铁饼等运动时,如果力度掌握不好,就有可能因用力过度导致胳膊或者肩膀脱臼。其他运动,像打篮球时如果投掷的力度过大,也可能会造成手指关节、肩关节出现脱臼的情况。
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