肌肉软组织损伤多久能好

软组织损伤 2021-11-15 16:08骨科疾病www.xiang120.com

 喜爱运动的人经常会在运动过程中发生软组织的损伤,一般是由于运动过度或者运动方式有误造成的。但这种损伤很常见,所以也不必过于担心。软组织挫伤之后我们要根据损伤的程度、损伤部位,才能对病情做出判断,但这一般都由医生来诊断,我们安心治疗就好。

软组织挫伤严重吗?
软组织挫伤一般指较表浅的软组织损伤,一般机体通过自身的愈合能很快地长好,但如果伤口处理不好,如果发生感染,可能所花费时间较长,而且用药较多,所以发生时要特别小心。千万不要觉得皮外伤、挫伤较轻就掉以轻心,特别有伤口时要做好消毒工作,如涉及到经常摩擦的地方或接触外界的地方,可能要用无菌的敷料覆盖好,避免伤口发生感染。
 
软组织挫伤能自愈吗?
软组织的挫伤,还要具体看是哪个部位哪些软组织,如是皮肤、皮下甚至筋膜,或像肌肉这一种软组织自愈的能力非常强,受伤后只要适当给予保护,适当的制动,经过几周的时间一般能自己长好。
 
但对于更深层软组织,如关节囊或韧带、肌腱,这部分虽然是软组织,但由于血供较少,它修复能力比刚说的组织要差,有时哪怕固定一段时间或用药物,它仍然存在肿痛情况,说明这部分自愈能力较差,如果较严重有些还要借助手术才能治疗它。
软组织挫伤虽然算是比较轻微的一种损伤,但我们也不能掉以轻心,在受伤后要对伤口及时做出处理,以免进一步的感染。如果比较严重的话,一定要去医院就诊,让医生做出诊断和治疗,然后根据医生的建议进行调养,相信很快就可以修复的。此外,损伤后一定要注意多休息,减少不必要的活动,这样对于快速康复也是很有帮助的在各项体育运动中,肌肉拉伤是最常见的损伤之一,羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时,如果准备活动没有做充分,腿部肌肉突然受到超负荷的刺激,经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外,步法不协调、动作不正确,也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
有很多肌肉拉伤的人,一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛,甚至因为错误的判断,丧失了最佳恢复时期,以至留下后遗症。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动,可能升级为肌纤维撕裂,肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂,恢复起来难度就大多了。
【如何判断你有没有肌肉拉伤?】
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。
轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛,肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛,用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂,受伤部位似有刀割般疼痛感。
严重的肌肉拉伤,呈现肌肉中部断裂,并在受伤部位可以摸到缺损。
【肌肉拉伤了要怎么处理】
1、要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。
2、如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。
3、对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。
4、将受伤部分太高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。
5、受伤后的4~5天就可以进行热敷,让患处的急速供血,舒缓紧张的肌肉。
切记:拉伤后,决不能立刻按摩、贴膏药、涂红花油。
【如何预防肌肉拉伸】
1、应加强肌肉力量和伸展性练习,提高肌肉抗伤能力,不能只集中训练某一组肌肉,而引致伸屈肌力或各组肌肉肌力比例失调。
2 、做伸展练习时,要循序渐进,不能操之过急。 运动前一定要充分做好准备活动,要注意气候变化和场地情况。
3、自行 注意观察肌肉反应。 当运动员有预感肌肉拉伤时,如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感, 「怕拉伤 」 感,不要再勉强进行训练或比赛。
4、要提高技术水平,纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
 
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