哪些人更容易缺氧

气喘 2017-09-27 07:47呼吸科www.xiang120.com

哪些人更容易缺

1、长时间缺少体力活动

长时间缺少体力活动,会造成心肺功能下降、摄氧能力下降,造成体力活动中的缺氧现象。

解决方式:逐渐增加体力活动,适量有氧运动。每天30~40分钟,每周3~5次。可选择快步走、慢跑、自行车、太极拳、游泳。

2、长时间密闭环境和多人群地方停留

在较密闭、开空调的工作环境和会议室开会,房间不通风。拥挤人群密集地,也会造成缺氧现象。

解决方式:适当开窗通风,减少、选择时段去拥挤人群密集地。

3、长期、长时间脑力工作,压力较大

心理因素也会影响生理现象,当精神压力过大时,耗氧量也会增加。长时间高强度的脑力活动由于体内耗氧量急剧增加,单纯的肺不足以弥补体内的氧耗量,也会出现缺氧现象。

解决方式:工作一段时间休息5~10分钟。看看窗外看看绿色。做几节颈椎操。经常参加集体活动、户外活动缓解生活工作压力。

4、长期伏案工作,颈椎出现问题、长时间含胸

长时间伏案工作,低头含胸,造成肌肉不平衡,颈椎出现问题,同样会造成缺氧现象。

解决方式:保持良好身体姿态,适当肌肉抗阻力训练,每周3次。

5、环境变差,空气质量下降

尾气、工业、绿化等现象造成空气质量下降,破坏了氧气来源。

解决方式:从我做起爱护环境。

6、身体生病、年龄老化


解决方法:进行中小强度的有氧运动,如散步、太极拳等。

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