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月经不调如何进行饮食和保健
编辑:疾病 时间: 2015-11-26 21:41 来源:www.xiang120.com 点击:
月经不调是许多女性朋友的难言困扰,她们月经周期不正常,或在月经期间出血量过多或过少,同时还可能伴有腹痛和其他全身症状。月经不调可能是某些疾病的征兆,所以千万不容小觑。那么,当女性发生月经不调的情况时,该如何从饮食和保健方面进行调理呢? 饮食
 

 月经不调是许多女性朋友的难言困扰,她们月经周期不正常,或在月经期间出血量过多或过少,同时还可能伴有腹痛和其他全身症状。月经不调可能是某些疾病的征兆,所以千万不容小觑。那么,当女性发生月经不调的情况时,该如何从饮食保健方面进行调理呢?

  饮食调理
  要改善女性月经不调的情况,日常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E,会导致性腺萎缩加快,使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬、坚果类食物可补充维生素E。多吃豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮,而且豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白,有助于月经正常。一些女性由于缺铁而发生贫血,贫血也是形成月经不调的重要原因,所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有的女性因为体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血,就应多吃活血食物,如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神压力过大,也会导致月经不调,经常食用减压食物能缓解精神压力,如香蕉、土豆、西红柿等。
 
  日常保健
  月经不调的女性除了可利用饮食进行调理,还应改正不良的生活习惯,比如做到以下几点:
  1.注意卫生,女性的衣物尤其是内裤一定要经过认真的清洗和消毒,每日勤换内裤,清洗之后在太阳下暴晒,可减少霉菌感染。另外,在月经期间禁止性交,性交前后应注意做好清洁工作。
  2.保持良好的心态,女性在生活中一定要学会给自己减压,避免情绪焦虑和抑郁,否则会引发内分泌失调。
  3.保证良好的休息,最好做到每日早睡早起,保证优质睡眠,才能使身体机能恢复正常,从而使月经恢复规律。
 
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