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月经期怎样减肥?月经前2周锻炼一定不发胖
编辑:减肥-瘦身 时间: 2018-12-06 15:00 来源:www.xiang120.com 点击:
月经期加强锻炼,能有明显的减肥效果。另外,不论月经期减肥还是月经后减肥,女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果。此外,月经前2周锻炼,肯定不发胖。
 

  

 

  从不贪口、规律进餐也体态渐宽,食量不大、身段苗条照样血脂渐高,脂肪分配是不是出了差错?

  如果你不希望像祥林嫂那样:“祸”到临头再追悔莫及地说:“我真傻,真的,我单知道腹部看 得到的小胖肉要‘休’出家门,不知道内脏脂肪同样要赶尽杀绝呀。”说的就是现代都市人的健康要害——。而且专家认为,因为其隐蔽性,更加危险。

  “内脂”猛于“外脂”

  春花、夏果、秋实,这是自然的代谢,如果春天错过了花令,秋天就是一场空等。食物入口、化作能量、排出废料,这是人体的代谢,如果不管什么食物都收容进口,身体消耗也不积极,代谢就是一场瞎忙。

  代谢系统是体内的一个工作站,食物中的脂肪和糖全由它经手消化。高脂、高糖过多,血液夹裹脂肪浩浩荡荡冲击代谢工作站,零件迅速,“代”不动了,只好名成“代谢综合征”。最直观的效果 是身体脂肪增加,其中以内脏脂肪扩张为最。

  美国代谢综合征的判定标准非常简单,只有一条:腹围达到某个标准即被收编,在我们国家必须同时具备若干条款才获批准。因为我们和人家长得不一样,同样的脂肪人家明目张胆地贴在面儿上,而我 们只偷偷地藏在身体里。体重正常、内脏脂肪超标的更多见于亚洲人,俗称“”。

  只有减脂才能拯救“代谢综合征”中人,而减脂必须内外兼修,这就对我们提出了新的要求。

  外修篇 打退隆起的小肚腩

  25岁是个分水岭。岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有:开始长贼肉。

  有人说,25岁之后,再瘦的人都开始长小肚子,这不仅是美丽问题,更与健康攸关。这一场减肥战争可避免,而且旷日持久,因为只要你退一步,“敌人”就会跟进。

  新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物 ,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代 谢每年会递减100卡路里。

 

 
【健康减肥瘦身】 ]  





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