哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?

减肥食谱 2020-12-05 11:18减肥食谱www.xiang120.com

  对于稍微有些肥胖的女性朋友来说,特别想要快速达到减肥的效果。不过要想减肥,减肥者一定要控制自己的饮食,千万不要进食一些热量过高的食物,这样就会使我们身体上的脂肪越来越多。接下来我们就来了解一下小胖妞减肥食谱

 
  两种饮食减肥食谱搭减肥
 
  1.素食减肥法
 
  早餐,减肥者可以吃一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果以及一些马铃薯,再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之,早餐尽量要吃饱,这样才能够保证一天的精神状态都很好。
 
  午餐就需要克制饮食,减肥者吃平常的一般米饭即可,并且要尽量吃素食和水煮菜,不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。
 
  晚餐跟午餐差不多,吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁,除此之外,九点之后不能吃任何食物。
 
  2.西式减肥法
 
  早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶,吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司,然后喝一杯茶。
 
  中餐需要准备一杯脱脂牛奶,适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜,再食用一颗水果,比如苹果或者番茄,之后再喝一杯茶。
 
  晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择,但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说,5天以内能够瘦6斤下来。
 
  以上就是小胖妞减肥食谱,对于想要减肥的女性朋友来说,除了需要按照这两种饮食方法来做之外,还需要适量的做一些运动。平常可以多跑跑步和游泳,这些运动都能够消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到减肥的效果。
 
一曰三餐减肥食谱怎么减肥?先改掉这7个恶习,3天就能瘦成年人

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