最佳减肥食谱大全

减肥食谱 2020-12-05 11:20减肥食谱www.xiang120.com

 现在社会中人们都以瘦为美,所以有很好爱美的女孩有减肥的想法,通过锻炼减肥是最为健康有效的,需要人们长时间坚持有强度的锻炼,但是弊端就是可能出现肌肉,而日常的饮食对减肥也是非常重要的,相信大家都会喜欢能够减肥的食谱的,接下来我们就为大家介绍一下最佳的减肥食谱。

 
最佳减肥食谱大全
 
周一
 
早:咖啡、苹果
 
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
 
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
 
周二
 
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
 
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
 
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
 
周三
 
早:乌龙茶、弥猴桃。
 
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
 
周四
 
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
 
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
 
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
 
周五
 
早:咖啡、苹果。
 
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
 
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
 
周六
 
早:麦片粥(一小碗)、橙子。
 
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
 
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
 
周日
 
早:绿茶、苹果。
 
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
 
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
 
上面的这些内容就是关于最佳减肥食谱的介绍了,其实,想要减肥的话就一定要控制好饮食,在吃饭的时候注意脂肪和蛋白质的摄取量,上面的这个食谱非常有效的为大家的身体提供了所需的能量,而且不会有发胖的风险,大家赶紧吃起来吧。

Copyright@2012-2020 湘120健康网[湖南健康网] 减肥瘦身网 All right reserved

抽脂多少钱,瘦脸瘦腿,吸脂减肥,减肥产品排行榜,瘦肚子,瘦脸针效果,怎样减肥最快最有效