家常减肥食谱

减肥食谱 2021-10-09 10:04减肥食谱www.xiang120.com

  减肥是大家乐此不疲的话题,所以饮食就显得相当的重要,最有效的减肥食谱才是帮助大家健康高效享瘦的最佳方法。针对最有效的减肥食谱,下面介绍给大家推荐一款家常减肥食谱

家常减肥食谱——蒜蓉西兰花
 
  食材:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量
  做法:
  1)准备好西兰花和大蒜。
 
  2)西兰花洗净掰小朵。
 
  3)大蒜剁碎备用。
 
  4)锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。
 
  5)西兰花在沸水中焯一分钟。
 
  6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
 
  7)炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。
 
  8)倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
 
  9)加入盐和鸡精。
 
  10)最后勾入薄芡即可。
家常减肥食谱——酒蒸蛤蜊
 
  食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺
  做法:
  1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。
 
  2)干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。
 
  3)蒜瓣用刀背拍扁。
 
  4)小葱洗净,切小段。
 
  5)锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。
 
  6)倒入酒,加盖焖煮。
 
  7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。
 
  8)撒入小葱,盛出即可
 
 家常减肥食谱——蚝油生菜
 
  食材:生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许
 
  做法:
 
  1)准备所需材料。
 
  2)把生菜掰开,然后洗净。
 
  3)蒜和干辣椒洗净剁碎。
 
  4)蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。
 
  5)锅内加入清水烧开。
 
  6)把生菜放入锅内焯烫。
 
  7)焯烫至熟后,捞起装盘。
 
  8)重新起油锅,把油烧热。
 
  9)放入蒜和辣椒碎炒出香味。
 
  10)再倒入调好蚝油。
 
  11)把它煮沸。
 
  12)最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。
 
家常减肥食谱——青菜豆腐汤
 
  食材:青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量
  做法:
 
  1)将煮好的盐水虾全部捞出,汤备用。
 
  2)将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。
 
  3)首先将豆腐切成小块,下到虾汤锅里煮开两分钟。
 
  4)再下小青菜。5)最后下金针菇。
 
  6)小青菜和金针菇都是易熟的,汤一开就好了。
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