晚餐吃什么好,晚餐吃什么可以减肥,晚餐吃什么最有营养

减肥食谱 2019-09-17 21:07减肥瘦身www.xiang120.com

 

 
 
 
 
 
 
晚餐只吃水果会减肥吗 
 
 
晚餐只吃水果具有一定的减肥效果 
 
但水果也是有热量的,因此这种减肥方式的效果因人而异,并且需要长期坚持。即便听起来不是那么的科学,事实上,比起过午不食,晚餐用水果代替,也是一种可以接受控制热量办法。
 
 
晚餐只吃水果的危害 
 
 
1、容易造成血糖升高 
 
你可能会有误区,米饭、面粉中的糖分高,吃多了不仅会发胖,还会引起血糖升高。其实并非这样,以常见的水果来说,大多都是有甜味的,相应的糖分虽说不同,但比米饭、面粉要多一点。
 
2、营养摄入不均衡 
 
想要身体健康,蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少,彼此间要保持平衡,但是,当你只吃水果,而不吃饭,可能会造成营养摄入不均衡,相应的,身体想要健康都很难。 
 
3、刺激胃部 
 
水果的味道无外乎甜味、酸味,这样的味道,看似非常的好,但是水果中大多有有机酸、单宁等物质,另外还有较强的蛋白酶,这些物质要是吃错了,对胃部刺激很大。对于本身胃部就不健康的中国人来说,只吃水果而不吃饭,对胃部的伤害太大太大了。
 
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