• 4大原因 令你的运动不减肥

    很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧! 原因一:运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动减肥的关键在于掌握好运动量...

  • “弟弟”保健操 常做能力棒

    体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力,一个是锻炼能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,另一方面锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状态的改善,这对于维持其勃起能力是有益的。 实践证明:如果没有时间和精力参加有规律的全身性...

  • 魔鬼健身操 打造肌肉美男

    这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的,没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身,又可以拥有令人羡慕的身材。练完之,相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然以臀部为支点,将两腿、上...

  • 十分钟运动专瘦腰腹

    如今的白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,啤酒肚渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大、大腿粗壮现象,这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操,是为体形不佳的男士开出的处方,长期坚持的话,在腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐...

  • 居家瘦身操 8招练就小蛮腰

    很多女性平时要上班,周末喜欢宅家,说到瘦身很多人会说:没时间去健身房、没时间出去运动今天编辑跟大家分享一套居家瘦身方法,每天只需20分钟,瘦腿瘦腰,让你轻松快效地瘦身! Step1 1.距离墙壁约一米处收腹站立,双脚并拢,双手向上抬起与肩同高,手掌撑...

  • 快速掉肉的好办法 每天15分钟高强度训练

    HIIT是什么? HIIT(High Intensity Interval Training),名叫高强度间歇性训练法。其中包括跑、跳、徒手或负重等。目的在于让你在短时间内心率急速上升达到你所能达到的最大心率,强度要高低配合,15分钟即可。 HIIT的精髓在于运动达到你的最大心率,220-年...

  • 退休夫妇编排健身操 三四百市民自发加入

    大运的日子一天一天近了,市民全民健身的动也渐渐多了起来。最近深圳一对退休的体育教师夫妇编了一套健身操,每天晚上7时半至8时半,深圳中心书城广场景象壮观,三四百市民自发地加入了健身操队。不论男女老少,不论国籍,跟着挥胳膊扭屁股,不亦乐乎。 前晚...

  • 韩国多人练健身操致大楼剧烈摇摆10分钟

    韩国专家19日说,首都首尔一高层建筑本月5日之所以“摇摆”10分钟,是因为楼内一些人当时正在练习“跆搏”健身操,与整个大楼产生“共振”。 这座名为“TechnoMart”的购物大楼位于首尔广津区,共39层,本月5日发生摇摆,致使数百人惊慌逃离。 专家调查得出...

  • 男人跳起来 健身更高效

    走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中,男士寥寥几,或者根本没有。 健身操难觅男士影 走近健身房或晨练场所,...

  • 能带来瘦身快感的塑形健身操

    在平时可利用睡前15分钟做做健身身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。 第一节 1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 3.重复30次后再换边进...

  • 适合4岁以下宝宝的水中健身操

    水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感,还能增强肠消化功能,对治疗小儿有帮助。在有帮助孩子做水中操,父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。 一、适于1—12月的孩子 运动...

  • 堵车时可练习3个瑜伽健身操

    近年来,私家车逐渐普及,驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿,缺少运动,会导致、腰间盘突出、、膝关节损伤、肠不佳、精神等一系列“车友...

  • 曲线交缠 魔力美体健身带

    一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室,你随时随地都能进行各种练习。 1、摆腿练习 锻炼部位:臀,大腿,肩部,手臂 准备动作:双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿...

  • 风靡全球的收腹健美操

    保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。 体侧屈运动 1、预备姿势:盘腿端坐,双手...

  • 欧式健美操 独特瘦身方法

    现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时,可根据自己的身体情况,动作可快可慢,次数...

  • 5式健身操练出修长美腿

    2011年6月出版的美国《健身》杂志上,教授了一组能够锻炼女性腿部的15分钟健美操,坚持这样的锻炼,可以让双腿变得更细,力量却更强。 动作一 对角踢腿 锻炼部位:腰腹,腹斜肌,臀部,四头肌,大腿和小腿 脸朝上躺在地面,膝盖弯曲,双脚平放于地,双手伸直...

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