• 感觉自己没时间锻炼?快来学习一下这些“微运动”

    有研究表明,目前的青年人群是运动最少的一类人群,主要是对运动的重要性认识不足。另外,也是由于繁忙的工作占用了大量的运动和休闲时间。几个微运动,帮助年轻人充分利用上班,出差旅行和休息中的碎片时间做运动。...

  • 当心!这些习惯让你不瘦反胖,夏日瘦身要科学减

    “五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响健康。南京市民赵宁...

  • 中年人多运动可将心脏衰竭风险降低三分之一

    【环球网综合报道】据英国《每日邮报》5月20日报道,一项针对11,000多名成年人的研究发现,中年时多运动,坚持运动至少六年,可将心脏衰竭的风险降低三分之一。同时,长达六年的时间不运动则会增加冠状动脉...

  • 运动后身体会有啥变化

    当你开始定期锻炼,身体会默默地发生很多变化。第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛,因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。6~8周过后...

  • 模仿迈克尔杰克逊45度倾斜舞有风险 可造成脊柱损伤

    【环球网综合报道】据英国《每日邮报》5月22日报道,近日印度医学教育和研究生院神经外科专家NishantYagnick、ManjulTripathi和SandeepMohindra(天王迈克尔杰克逊的...

  • 每周锻炼4至5次可延缓心血管衰老 让心脏保持年轻

    新一期英国《生理学杂志》发表一项研究报告说,每周锻炼4至5次,每次30分钟以上,可延缓心血管衰老,使心脏保持年轻。 延缓心血管衰老所需的最佳锻炼“剂量”一直是业内人士讨论的焦点。美国运动与环境医...

  • 俄媒推荐在家排毒塑身小tips 教您休息健身两不误

    【环球网综合报道】如果没有时间去做SPA,那么你可以每天在家里做一次排毒,这不会花费你过多的时间和金钱。俄罗斯”健康生活网“为您推荐排毒塑身小tips,教您在放松的同时也能使身体保持健康。海盐和精油沐...

  • 婚后 拒绝做个“苹果男”

    结婚之后成为爸爸,他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气,也不像恋爱时那般文质彬彬,只是匆忙应对社会应酬,放纵享受家里的美食,不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果。 中年男人在某种程度上应该是最有魅力的。家庭和事业都比较稳定,气质...

  • 沙滩操 塑造迷人身材

    又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然我们或羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好准备。 要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的...

  • 练出蜜桃臀 来练健身操

    明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。 动作一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿...

  • 拯救上肢肌肉的健身操

    健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主,而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的重灾区,是否有主攻上肢的健身操呢?据了解,中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操终极挑战。 连续练习2个月就有效 据该俱乐部教练汪皖晋介绍,终极...

  • 天天做体操可预防头疼

    为了防治慢性头痛,日本琦玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉,可有效预防头痛,但必须每天坚持,不要间断。 这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行,一次做3分...

  • 健身操让你轻松愉快搞健身

    踏步自己喊口号,意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 提膝大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围 将大...

  • 简单易学的美胸操动作

    今天小编给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动,看似简单,其实效果很好,只要长期坚持练习,你会得到想象不到的效果哦。 牵拉运动 1、站或坐着, 2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举, 3、当两臂快要相碰时...

  • 四步骤塑造曲线美妙的臀部

    一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀...

  • 多做白领健身操可预防各种职业病

    基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧...

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