• 瑜伽、普拉提的增肌方案

    这是三套可以在任何地方做的塑身练习,有瑜伽、普拉提与循环力量练习供你选择。最吸引人的是,它只要5分钟的时间便能帮你塑造曲线动人的身段,或者保持原有的漂亮体形!...

  • 效腹肌训练的7条原则

    “哪个练习能最有效地锻炼腹肌?”这是健身爱好者问得最多的问题之一。NPC健美运动员雨果·瑞弗拉和IFBB健身专家马茨·波特最近提出了有效腹肌训练的7条原则。它们是:<br>...

  • 绷起增肌营养7定律

    不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。...

  • 高阶段健美锻炼的训练要点

    高级训练阶段是健美锻炼真正的平台。真正的开端。如果说一年左右的入门,初级、初中级及中级水平的健美锻炼是探径。...

  • 高阶段健美锻炼的方法

    高级训练阶段是健美锻炼真正的平台。真正的开端。如果说一年左右的入门,初级、初中级及中级水平的健美锻炼是探径。...

  • 高阶段健美锻炼课例

    在常规训练中,一般都强调试举过程即肌肉向心收缩过程要有质量,虽也有人提及动作还原过程即肌肉离心收缩过程必须予以充分重视的理论与原理,但在实践中能够特别重视并专心将其作为一种训练方法的人仍属少数,甚至对“快收缩,慢伸展”的现代动作训练节奏的贯...

  • 背部训练的要点

    练背的握杠方式以正握杠为最优,反握和侧握效果不好。且不论宽、窄握杠,以一字杠为最佳。...

  • 给肌肉来点刺激的感受

    工欲善其事,必先利其器,好好健身,天天向上。...

  • 弯举技术 让肱二头肌更抢眼

    与胸大肌一样。肱二头肌也是一块备受关注的肌肉。在许多初涉健身运动者的眼中,它们几乎就是强壮与力量的代名词。这种看法虽不全面,但也足以证明发达的肱二头肌在锻炼者心目中的地位与分量。...

  • 增肌 相信谁都能做到!

    对于那些“不易增肌者”,我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说,这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。他们总是把“我不行“。“我不能”挂在嘴边,而把别人取得的成绩归功于遗传基因或者是服用了违禁药品。...

  • 简单动作塑惹眼胸肌

    胸肌是最惹眼,因而也是最受人们关注的一块大型肌肉。如何训练胸肌?不必进健身房,使用简单器械,采用简单动作,就能让我们的胸肌变得饱满而有型。...

  • 肩部的增肌计划

    肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动,并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说,强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。如果肩肌薄弱、僵硬,或者发燕尾服不平衡,它们就很容易在运动中扭伤呀撕裂,更不用谈是否美观了。...

  • 在教练指导下的专业拉伸动作

    目前,从事私人教练的人员正在逐渐增加,而激烈的竞争要求教练不断提高自身的专业水平和修养,其中私教所掌握的专业技术显得尤为重要。...

  • 适合早间的增肌计划

    这份训练计划的强度不大,很适合早晨锻炼,相信你会愿意从此而早起。...

  • 适合午间的增肌计划

    每周坚持2~3次全身力量训练,3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。...

  • 适合晚间的增肌计划

    每周坚持2~3次全身力量训练,3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。...

Copyright@2012-2020 湘120健康网[湖南健康网] 健身 All right reserved

健身教练培训,户外健身器材,健身操视频,健身教练证怎么考,健身气功,健身培训