• 休闲健身新法---多爬楼梯有益身心

    当下,越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯。...

  • 爬楼梯塑出完美臀部!

    本组有氧提臀操,简单易学,只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。...

  • 为了健康请坚持爬楼梯

    专家建议,在家里、购物中心、工作地点和娱乐场所尽可能使用楼梯;如果住在高层公寓,在还差两层才到所住楼层的时候下电梯,之后爬楼梯回家;身体疲劳的时候缓慢地爬楼梯,同时伴随深呼吸;在爬楼梯的时候上身保持挺拔,不要倾斜身体或将身体重心前移,并将所有...

  • 如何跑楼梯能减肥 健身不伤身

    跑上楼梯时,你的膝盖和双脚受到的压力是体重的3到4倍;而下楼梯时,重量会是身体的6到7倍。...

  • 电梯间里发生的疯狂运动

    每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手...

  • 爬楼梯比健身更能减肥

    据英国《每日邮报》报道,在合理使用、保护关节的前提下,一些短时间的小锻炼,如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班,比长时间健身更有效。...

  • 爬楼腿痛警惕膝盖骨跑偏 女性患者多于男性

    改变生活和运动习惯,如避免爬山、下蹲等,同时加强大腿前内侧肌肉力量锻炼,大部分可以得到纠正。...

  • 日媒介绍楼梯减肥4大注意事项

    在进行楼梯减肥时,一定要小心谨慎,并选择较为安全的楼梯进行适度的训练。...

  • 春天健身莫早晚绕楼散步

    眼下春雨缠绵,气候环境事关身体健康。湿气,被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出人体湿气重,由此影响健康。...

  • 爬楼梯健身要注意哪些事项?

    最近几年爬楼梯健身已经成为一种时尚健身活动了,但是新兴的爬楼梯健身要注意哪些问题呢?要注意事项呢?下面我们一起来看看吧!...

  • 爬楼梯健身会不会长肌肉?

    爬楼梯健身是越来越受大众喜欢的,爬楼梯跟跑步一样主要是锻炼下肢的力量,那么爬楼梯会不会长肌肉呢?会使腿部肌肉变粗吗?下面我们一起来看看吧!...

  • 爬楼梯健身需要注意什么?爬楼梯健身要怎样做?

    爬楼梯真的能健身吗?相关专家解释下楼梯的时候下肢的承重加大,重复这一动作,对膝盖、踝关节等直接作用力也增大。因此爬楼梯是能够起到健身效果的,下面我们一起来看看爬楼梯健身要注意哪些事项吧!...

  • 工作中也可以锻炼身体 爬楼梯是你的最佳选择

    楼梯只要时间不是很急迫,为了健康,上下班时间,放弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。工作时候,每隔一个小时也可以去楼梯里走走。...

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