• 全球22位顶尖健身教练的秘籍

    健身最讲求的不只是坚持,还需要好的方法,以下全球22位顶尖健身教练的绝密秘籍。 NO.1 做你喜欢的 要是你尝试过某种运动,但是效果不佳的话,不妨试试别的。如果运动中受伤了,可以改弦更张换另一种健身方式直到身体痊愈。不断寻找正确的运动方式和健身计划...

  • 健身教练课程大概包括哪些

    目前健身行业的快速发展,目前就有很多的小伙伴去专业的健身教练培训学校去学习,健身教练培训学校开设了许多课程,涉及很多方面。主要目的是训练健身教练的技能和知识的各个方面。掌握了这些知识和技能后,可以为客户带来健身生活方式,并在以后的工作中实...

  • 私人健身教练需要掌握的知识

    现如今越来越多的人走进大大小小的健身房,想要通过健身改变自己的亚健康或者一些身形体态问题,所以导致健身教练这个行业变得炙手可热,但是想要成为一名健身教练也不是那么容易的,最主要的是普通的健身教练是肯定不会在健身行业走的多远的,只有专业的健...

  • 健身必须熟知的8个基础知识

    1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。 2、动作 充分了解某一部位的训练动作,对于...

  • 健身教练培训有哪些课程

    健身教练是一个技能型职业,所以技能是非常重要的,而专业技能的传授也正是健身教练培训的最大价值,那么健身教练培训的课程都有什么内容呢? 目前健身教练培训分为两大类,私人教培训和团操教练培训。 私教培训课程:健身房私人教练的工作是一对一给会员授课,...

  • 做健身教练都要学习什么课程呢?

    健身教练的学习相应的也是和平时的工作内容匹配,学以致用,学习到的东西主要还是为了实践运用,这样才能让自己学习的东西,能适应行业的发展现状,工作的成果也要好很多,那么做健身教练都要学习什么课程呢? 作为一名健身教练,在健身的方法和技巧上当然得...

  • 学习健身教练,应该学习什么课程内容

    零基础,想做健身教练,那么我们应该学习哪方面的内容?咨询很多培训机构,一上来就介绍三个月的课程,那么三个月的课程究竟适不适合我们初学者。 首先,健身教练应该学习的基础内容有首先包括了健身教练概述,人体运动的结构和功能基础,健康与运动的合理营...

  • 是健身房太乱还是现在人放的太开?

    我老公之前在健身房做私教,他是大学六月份体育专业,很喜欢健身,所以毕业就找了这个工作。 我听他说他的同事以前的职业真的千奇百怪,有开挖掘机的,还有当厨师的。他们花了几千块钱培训了一两个月就去上班了。可能因为这些原因吧,本身教练水平不专业,再...

  • 健身教练圈子很乱?女教练陪睡?男教练都色?

    今天看了个文章,关于描述健身房私教内幕的,列出了几点健身教练的罪状我作为从业四年的小教练,开始是抱着有趣的态度观望,直到看了众多网友的讨伐,越看越愤怒,于是想逐一针对曝光者进行反驳。也顺便说说我了解的健身行业。 2、你会看到很多健身教练挺着...

  • 合格的健身教练需要学习哪些课程?

    合格的健身私人教练需要学习哪些课程? 随着人们对健身的需求越来越大,很多的健身新手回去健身房请私教,那么专业的健身私人教练需要学习什么内容,具备哪些能力呢?在健身中想成为健身教练看似容易,其实健身私人教练需要学习的内容是非常的多的,下面西安...

  • 健身初学者应该从哪些课程学起

    健身小白应该从哪些课程学起 由于我国之前并不注重健身意识的培养,所以导致我国健身意识比较低,从而使得我国健身行业发展的比较晚,由于我国不断举办体育项目,唤起了大家想要健身的热情,因此,健身行业在近些年来,发展的非常快,学习健身教练的人与日俱...

  • 教你睡前4套健身小操

    健康操之一 1.平躺在床上,双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。 3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。 效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、...

  • 瘦下半身 每晚只需10分钟

    3分钟腰部运动 伏身踮脚呼吸 具体步骤:趴在床上或是瑜伽垫上,手臂以手肘为中心点呈90度屈起,支撑上半身的重量;下半身顺势伸直,仅以脚尖踮起,此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气,进行10个回合。 说明:此动作简单易行,对于消除小腹赘肉...

  • 睡前15分钟情趣雕塑下半身

    可能大家的印象都不一样,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了,瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。 而枕头又是在我们...

  • 早上做六分钟美胸运动再去上班

    有关专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚...

  • 卧床运动七法

    运动一 1.双下肢屈曲,双上肢充分向上伸展,抓住床头; 2.双手握拳屈肘,双上肢并贴在季肋部; 3.让上下肢还原。数1时吸气,数2时憋气,数3时缓慢吐气,动作反复3次后进行深呼吸。 运动二 1.双下肢屈曲,双上肢充分向上伸展,抓住床头; 2.左上肢保持原样不变,...

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