补益延年药王功

健身气功 2020-05-13 10:15健身www.xiang120.com

  本功具有舒筋活络、通调经络、补益肝肾、益寿延年的作用,每日练习1次,可聪耳明目,增进食欲,腿脚轻捷,不觉

  预备式:两脚开立,与肩同宽,两臂在体侧自然下垂,全身放松,两眼微闭,漱口咽津3次。

  第节接天地之气 ①两手手指自然伸开,左臂由身慢慢上举伸直,掌心向上,然后翻掌左手下落于肩上,左、右手交替向上推举,做12次。

  ②两手掌心向下,身体随之前俯,两手按左脚背上方6次,再按右脚背上方6次。③左手掌心向上,沿身体左侧慢慢用力向上推举,同时右手掌心向下按。左右手交替做12次。

  第二节平衡阴阳 ①两掌心向后,手指自然伸直,两脚跟提起,然后落下。在两脚跟落地的同时,两臂迅速抬至腰际,先向身前斜下方振动手臂6次,再两臂向身后斜下方振动6次,还原。

  ②两掌心向前,手指自然伸直,两脚跟提起,然后下落。在两脚跟落地的同时,两臂迅速抬至腰际,先向身前斜下方振动手臂6次,两臂再向身后斜下方振动6次。

  ③左手掌心向上,手臂尽量向前伸直,与中皖穴(脐上4寸)平行。右手掌心向下,手臂尽量向前伸直,与下丹田(脐下1.5寸)平行,然后左手向右摆,右手向左摆12次。

  第三节运腹八卦 两臂屈肘,左手掌心按在心脏部位,右手掌心按在左手背上,向体内用劲。从左向右运转至右肋下日月穴(乳头下方,第7肋间隙).

  沿右带脉(第11肋端直下平脐处)下至右天枢穴(肚脐右侧旁开2寸),向下至下丹田穴,沿左带脉至左侧天枢穴,到左肋下曰月穴,再向上至心脏部位,做8圈。然后双手自心脏部位,向反方向运转8圈。

  第四节疏理上焦 ①两臂屈肘上抬,两手手指在胸前交叉,掌心向内,然后翻掌向外,慢慢用力向前推出,待臂伸直后,翻掌向内,收回于胸前。反复做12次。

  ②左臂向身体左侧慢慢用力推出,掌心向外,同时右手掌对准膻中穴(两乳头连线的中点)。两臂交替进行,做12次。③两臂向身体两侧伸直,手指自然伸开,掌心向外,虎口向上,然后两臂慢慢向上、向前、向下、向后,再向上划圈,重复做12次。

  第五节疏理中焦 ①两臂屈肘,在腰际成立掌,手心向前,然后两臂同时慢慢用力向前推出,手臂伸直后两手手指慢慢向内收拢,手指不接触,收成莲花形状,再慢慢收回到腰际。反复做12次。

 

  ②两臂屈肘,两手胸前交叉,以膻中穴中心,顺时针胸前划圆12次,逆时针胸前划圓12次。③左手在下,右手在上,两掌心重叠在中脘穴上,顺时针按摩12次,逆时针按摩12次。

  第六节疏理下焦 ①左手握成空拳,叩击左天枢穴,同时右手拳背尖叩击腰背部命门穴(第2腰椎棘突下)12次。②右手握成空拳,叩击右天枢穴,同时左手拳背尖叩击腰背部命门穴12次。③左腿向前做蹬脚动作6次,右腿向前做蹬脚动作6次。

 

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