• 马拉松不是想跑就能跑 三个常见误区你中招了吗

    点击下载本组图片4月30日,以“东坡老家、畅跑眉山”为主题的2018眉山东坡国际半程马拉松鸣枪开跑。(张忠苹/人民图片)(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费...

  • 一分钟拇指健脑操延缓衰老

    手指的运动可以影响大脑的多个功能区,有人将手指称为“第二个大脑”,两者有着神奇而微妙的关系。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对《生命时报》记者说,人在衰老过程中,会感到反应变得迟钝、爱忘事。日本老...

  • 夏季运动后别做这些事 做了不能健身反伤身

    夏季运动不当,不能健身反而伤身,运动后不能马上喝冷饮、进空调房,不能马上洗澡。夏季运动讲究多,当心健身变伤身有运动习惯的人到了夏天会比较纠结,一运动难免会出不少汗,可不少养生帖又说,出汗多了损伤自身津...

  • 健身一周一次就有用 帮你多活好多年!

    不少人以“没长性”为借口,心安理得地拒绝锻炼。其实,只要一周锻炼一两次就能让你多活好几年呢!世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快...

  • 运动后喝什么最补身体?巧克力牛奶有益肌肉恢复

    运动后喝什么最补身体?美国的一项新研究给出了答案:喝一杯巧克力牛奶,比运动功能饮料更有益肌肉恢复。 美国康涅狄格大学运动科学家威廉·伦恩博士及其研究小组对8名身体状况良好的男性跑步选手进行调查分...

  • 天气太热懒得动?这三招帮你不运动也能维持好身材

    【环球网综合报道】暑假期间接连不断的高温,对健身爱好者们来说简直是个噩耗,但没关系,身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的好方法,帮你度过一个惬意...

  • 英研究称“每日一英里”计划的确可以让孩子更健康

    【环球网综合报道】据美国《华盛顿邮报》8月12日报道,现在全世界有35个国家,3600所小学,上学期间孩子们每天都会在操场上跑或走15分钟,里程大约是一英里。最新研究表明,这个最早起源于英国英格兰...

  • 美权威研究:运动过度不利于心理健康

    【环球网综合报道】据外媒8月10日报道,人们普遍认为锻炼可以改善心理健康,一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现,过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适的运动量是每周三至五次,...

  • 游泳时耳朵进水了怎么办?“排水”的正确姿势

    每年到了游泳季节,耳鼻喉科门诊里耳朵进水的病人也增加了,尤其是小朋友。不少人疑惑,耳朵进了水,要怎么弄出来?要是水出不来,又该怎么办?且听听耳鼻喉科医生细细为你解答。单足跳跃法,外耳道“排水”的正确姿...

  • 常练三动作,腿不老

    人上了岁数,下肢老化会带来很多麻烦,如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作,在家可轻松练习,能在一定程度上延缓下肢衰老。 1.面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张...

  • 户外骑行,你关注姿势了吗?

    现在正是户外骑行运动的季节。从自行车被发明起,骑行便成了很多人的爱好。而随着共享单车的兴起,骑行的人更多了。无论是骑行爱好者还是把自行车当作代步工具的人都需注意:不正确的骑车姿势和不良的骑车习惯,会给...

  • 如何保持身形?听听专家经验

    【环球网综合报道】据英国《每日邮报》8月20日报道称,近日,名人健身教练NadyaFairweather分享了可缓解背部和颈部疼痛的最佳运动方式,英国营养专家威金森(ShonaWilkinson)...

  • 大家来锻炼 健康你我他

    8月6日,孩子们在参加篮球训练。 当日,为迎接第十个“全民健身日”的到来,湖南省长沙市一家全民健身中心为孩子们免费开设了篮球、羽毛球、乒乓球等运动项目训练班,并为周边社区居民提供健身...

  • 每周跑步,多活10年

    近日,澳大利亚科学家的一项新研究表明,大量的体育活动可以帮助人们多活10年。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调查。分析结果显示,每周运动量超...

  • 关节炎能跳舞吗?选择舒缓舞曲 让身体微微出汗

    跳跳广场舞,增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列,多是抱着锻炼身体的愿望。但是,有部分老人越跳,关节越疼痛、肿胀,运动和爬楼梯也更困难。那么,有关节炎的老人是否适合跳舞呢?我们通常所说的关节炎...

  • 甩掉肥肉之前先甩掉这些错误观念

    最近,一种“扫码进舱,按时付费”的迷你共享健身房悄悄进驻了一些小区。这种健身房因无人值守、24小时营业,可以随时随地健身,受到大众欢迎。然而,有的人空有一腔热情,甚至连有氧运动、无氧运动都分不清,就一...

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