健身一周一次就有用帮你多活好多年！
健身视频 2020-05-12 10:59健身操视频www.xiang120.com
不少人以“没长性”为借口，心安理得地拒绝锻炼。其实，只要一周锻炼一两次就能让你多活好几年呢！
世界卫生组织建议成年人每周进行至少１５０分钟的中等强度锻炼或者７５分钟的高强度锻炼。中等强度锻炼包括骑车、快走或做园艺，高强度锻炼包括跑步等。英国拉夫伯勒大学、美国哈佛大学医学院及澳大利亚悉尼大学研�咳嗽闭攵哉庖唤ㄒ榻辛诵Ч馄馈Ｋ怯闷骄鼓晔奔渥纷傺芯苛硕嗝矗八暌陨现驹刚摺�
结果显示，经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少３５％；只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低３０％。
另外，经常锻炼能让人死于癌症的几率低２１％，死于心血管疾病的几率低４１％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低１８％，死于心血管疾病的几率低４０％。即使锻炼总时长不“达标”，对癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。
相关报告发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上。英国《每日邮报》１０日援引研究人员的话报道：“在闲暇时间进行体育锻炼总比不动好，频率并没有那么重要。”