• 关于网球的这5大问题 你知道吗?

    如今越来越流行的网球并不是一项相对简单的运动,打网球会使大腿迅速变粗,对膝盖产生压力,还要求身体具有极佳的协调性。一起跟随法国时尚杂志《费加罗夫人》了解有关网球的5大常见问题,玩转这项流行运动吧。 1.网球运动会磨损膝盖和关节 正确。 几乎所有...

  • 运动后身体大变样 8周后耐力提高 练半年肌肉成形

    当你开始定期锻炼,身体会默默地发生很多变化。 第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛,因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。 6~8周过后,定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%,你...

  • 护士长示范颈椎保健操 一起做起来!

    颈椎大家应该不陌生,可以说,是连接头和身体的大桥,桥要是有了扭曲,那多吓人。现实生活中,随时随地都在刷手机的年轻人越来越多,现代人的颈椎正在史无前例地承受着压力。 当你低头时,颈部压力有多大?有机构做过研究,当我们正常平视前方时,颈部压力主...

  • 给户外运动拴紧“安全绳”

    “户外”运动不简单,体能、技能缺一不可 合肥市民王威是一名户外运动爱好者,经常自行或参加驴友团组织的登山、徒步和露营等活动。他说,目前很多人对户外运动的风险估计不足,一时兴起就去参加,如果身体和心理方面没有做好充分准备,有可能发生危险。 “...

  • 夏日“瘦身族”增多 专家建议科学减肥

    “五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响健康。 南京市民赵宁为了减肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡...

  • 运动少,慎喝运动饮料

    这几年,随着全民运动的兴起,饮料厂商为满足市场需求,开发出众多运动饮料,吸引了不少消费者,但这种饮料并非人人能喝。 运动饮料是专门为满足运动人群需求而设计的饮料,能补充营养,有助提高运动能力和运动成绩。为了达到一定的运动需求,在普通饮料的基...

  • 摩腹调节肠胃、快走锻炼心肺 七种散步法适合老人

    散步安全度高,可调节性强,能运动全身,还可欣赏沿途风景,因而广受老人欢迎。对此,西安体育学院运动医学教研室教授苟波为老年朋友介绍了7种散步法。 1.间隔法。此法由日本抗衰老名医白泽卓二推荐,有助提升记忆力。散步时,老人快步1分钟,接着慢步3分钟...

  • 易筋经易学易练 修心养神延年益寿

    “易”,改变、脱换的意思;“筋”,就是筋脉、肌肉、筋骨;“经”,是方法、指南、权威性著作之意。易筋经是我国古代流传下来的一套健身养生大法.由于其易学易练,连贯舒缓,且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众的喜欢。 习练时应放...

  • 几个小物件,教你“一平方”健身

    手臂向后伸展,保持2分钟 抬起一条腿,提高难度 锻炼下肢力量,又不伤膝盖 受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚 六月不减肥,七月八月徒伤悲。办了健身卡,却发现根本找不出时间去。其实只要一些小物件,比如弹力带、瑜伽球、小哑铃,就可...

  • 一次手术甩掉八成肉,超级巨胖们不怕过夏天了!

    “春天不减肥,夏天徒伤悲”,现在已经是让很多胖友们伤悲的季节了。但就在大家拼命节食、运动、正方偏方一起上地与肥肉做斗争的时候,一些超级巨胖们却轻松甩掉了身上的赘肉,仅仅是因为做了一场手术。这,就是能帮助超重人群一次减重80%的医学减重手术。 7...

  • 科学健身,收下这份官方指南

    日前,2018横渡珠江活动在广州举行。图为游泳爱好者们庆祝横渡成功。 新华社记者 卢汉欣摄 暑假期间,河北固安市民活动中心举办暑期“篮球营”,吸收当地中小学生参加篮球基础技能培训。图为教练(中)在指导小学员训练。 新华社记者 王 晓摄 暑假期间,河北...

  • 研究:每天跑步一英里 有助于孩子保持身心健康

    【环球网综合报道】据英国《每日邮报》5月11日报道,一项新的研究表明,每天步行或跑步一英里的孩子比不运动的孩子更健康。研究发现,英国参加“每日一英里”(The Daily Mile )计划的学生们体重健康,跑得更快。 “每日一英里”计划是由英国一位退休校长在20...

  • 每天一个动作来甩肉

    夏日的脚步越走越近,不少人身上的赘肉也快藏不住了,减肥尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划,每日活动方法各不相同,但只要坚持四周,就会有不错的瘦身效果。 周一:座椅蹲起。背对椅子,保持一步距离,双脚分开与肩同宽;身体...

  • 拉伸腰背部操 健康动起来

    第一节 叉腰转头 ▲站立,双手叉腰,双脚分开与肩同宽,脚尖指向正前方,膝盖微微弯曲。轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力。保持这个姿势8~10秒。始终保持膝盖微微弯曲。身体放松,自由呼吸。 该组动作可以拉伸腰部、髋部和...

  • 减重莫贪快 反弹伤身体

    夏天来了,要穿上漂亮裙子,怎能不下决心“甩点肉”?冬季“囤肉”,夏季减重,成了不少人习以为常的生活方式。 目前流行的减肥方式有很多,也令人疑窦丛生:每餐开水烫白菜可以吗?网络上的减肥餐靠谱吗?这款减肥神药对我有影响吗?针灸按穴能减肥,这是真...

  • 得了糖足怎样运动

    糖尿病足患者是可以适当运动的,能很好地改善下肢血液循环,但应注意以下情况: 1. 足部有神经病变者运动时要注意足部护理。选择柔软、大小合适的运动鞋,运动前注意检查鞋内有无异物和破损;运动后仔细检查足部有无红肿或受压痕迹,有则说明鞋不合适;一旦...

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