• 人到中年,怎样科学减啤酒肚

    二三十年前,忙着生计的人们或许还没有保护健康的意识,如今生活好了,健康已成为现代人的头等大事。人到中年,一些小病小痛开始渐渐冒出来,这时的你,自然不能照搬年轻人的健身方式,盲目锻炼、盲目减肥,那么中年人该怎么办?最近一项小型的研究给人们送...

  • 走路姿势好 不伤腿和腰

    走路可谓是伴随人一生的活动。很多人常常走几步就累,或者感到腰膝酸痛,这除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有关系。以下是几种情况下的走路技巧,能够防止疲劳,保护腰腿。 ●室内行走 错误:在室内行走的时候(光脚或穿拖鞋),如果能听到“咚咚”的声音...

  • 科普:适当锻炼有助逆转心肌老化危害

    美国一项新研究说,适当锻炼有助于逆转心肌老化带来的危害并降低心脏病发作风险,但前提是锻炼需要达到一定的量,并且要尽早开始。 美国西南大学医学中心等机构研究人员在美国《循环》月刊新一期上发表报告说,他们招募了53名年龄在45岁到64岁之间的志...

  • 帮助做家务,奶奶更健康

    女性在家中忙里忙外、操持家务,好像是司空见惯的事情。然而德国一项新研究称,帮奶奶做做家务,不仅是孝心的体现,更有益于她们的健康。 研究人员对英、美、法、意等7个国家3.6万名退休人员的日常活动和健康状况进行了研究分析。结果发现,做家务对老年男女...

  • 冬季跑步穿什么

    受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波 很多人有冬季户外跑步的习惯,如何穿衣戴帽成了一大问题。穿得太厚会影响运动,且越跑越热;穿得少了,跑完出一身汗,停下来容易着凉。戴帽子跑步,总觉得头顶捂得慌;不戴帽子又被风吹得头疼,更容易感冒。 对...

  • 冬季锻炼宜迟不宜早

    运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,对于糖尿病患者来说,运动不仅可以改善血糖和糖耐量,还可以在血糖降低的同时,也降低胰岛素水平,改善血脂和血液黏稠度。不过,糖友运动也有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。 这是因为冬季的早晨,天气...

  • 感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情

    受访专家:黄淮学院护理学院副院长、医学博士 钱国强 东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚 冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道,有美国专家提出了一个“脖子法则”:如果症状在脖子以上...

  • 中午健身的你注意了,这么做当心得不偿失!

    编者按: 越来越多的上班族开始重视健身这件事儿,但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。如今,健身房里出现了一批中午健身的上班族,他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨,有的甚至为健身把午饭省了。这种行为对身体...

  • 运动使骨骼保持年轻

    强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格,更是对抗骨质疏松、提高生活质量之必需。在应对骨质疏松的日常保健措施中,除了补充钙和维生素D、戒烟酒之外,当首推运动。而运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。 一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织,...

  • 小区健身器,老人挑着用

    受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟 波 如今,健身器材成了不少社区的标配,方便了时间空闲、喜好运动的老人。虽说适当锻炼能强身健体,但这些健身器材都适合老人吗? 西安体育学院健康科学系教授苟波告诉《生命时报》记者,根据锻炼目的不同,小区健...

  • 加拿大运动机能科学家发现:每天骑车10分钟防老痴

    据美国《神经心理学杂志》近日报道,加拿大西安大略大学的运动机能科学家发现,10分钟的有氧运动就能显著提高脑力,启动与解决问题和集中注意力相关的大脑区域。 研究期间,一组参与者被要求坐着阅读杂志,另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。试验...

  • 男子跑步“跑断”小腿肌肉  冬天健身要留意

    日前,张先生在自家小区的地下车库慢跑运动,想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生表示,运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见,但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。究其原因,主要是天气寒冷、热身不足,因此...

  • 仰卧起坐可减肚子?8个错误健身观念必须纠正

    现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。 错误观念1:运动前要先拉伸、再热身 点评:运动前的准备活动对预防受伤非常重要。...

  • 健身不可“一视同仁” 四种健身方法要慎行

    现如今,锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异,切不可“一视同仁”。 深呼吸 近年来,研究发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外...

  • 加拿大运动机能科学家发现 每天骑车10分钟防老痴

    据美国《神经心理学杂志》近日报道,加拿大西安大略大学的运动机能科学家发现,10分钟的有氧运动就能显著提高脑力,启动与解决问题和集中注意力相关的大脑区域。 研究期间,一组参与者被要求坐着阅读杂志,另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。试验...

  • 热身前有3个准备事项 

    平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没有到位。想要达到确实的效果,必须学会有针对性...

Copyright@2012-2023 湘120健康网[湖南健康网] 健身 All right reserved

健身教练培训,户外健身器材,健身操视频,健身教练证怎么考,健身气功,健身培训