• 健康跑,你需要知道的六件事!

    跑马季到了,十几个马拉松比赛挨个儿开锣。跑马成了近几年大热的运动项目。然而跑马大神却告诫大众,马拉松是极限运动,很容易导致身体受伤。对于大多数人来说,还是以锻炼身体为目的的健康跑最合适,同时还建议采用科学的呼吸方法、选择合适的强度以及适当...

  • 啤酒花生有利跑后恢复

    “跑马”是对人类极限的挑战,但并非人人适合。研究表明,跑马拉松可能会对肾产生损害。 美国耶鲁大学研究人员调查了22名跑者,在马拉松比赛前后采集他们的血样和尿样,分析其中涉及肾健康状况的指标。结果显示,在16.6摄氏度气温下跑完马拉松后,82%的跑者...

  • 运动处方能治小病

    运动不仅能减掉赘肉、预防疾病,还能解决一些令人困扰的健康小问题。近日,美国《健康》杂志请多位专家开出了一系列“运动处方”,帮您解决以下不适。 1.白天犯困 喝咖啡虽能提神,但它“治标不治本”,运动才是“标本兼治”的办法。一项研究发现,每周运动1...

  • 男子跑步“跑断”小腿肌肉 冬天健身真得留意

    日前,张先生在自家小区的地下车库慢跑运动,想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生表示,运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见,但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。究其原因,主要是天气寒冷、热身不足,因此...

  • 滑雪姿势不正确 最易伤膝盖

    本周北京开启“冷冻”模式,一些滑雪场纷纷开门迎客。滑雪作为一项充满速度与激情的运动,得到了许多运动爱好者的喜爱。然而,近年来滑雪事故频发,意外受伤者也在增加。北京积水潭医院运动医学科副主任医师刘心提醒,参加滑雪运动要注意安全,如果姿势不正...

  • 滑雪去!怕撞不怕摔 滑雪前可吃点甜食

    年终岁末,冰雪运动持续升温。 滑雪不怕摔就怕撞 解放军总医院第一附属医院骨科主任医师商卫林说,滑雪是一种高速剧烈的运动,一定要防撞。 碰撞是最危险的,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松。滑雪前不...

  • 女生经期到底能不能运动?

    冬天天气变冷,很多人都喜欢在健身房运动。尤其是很多女性为了保持身材,更是每天坚持锻炼。大家都知道健身房的锻炼强度是很大的。很多女士特别关心的是,经期到底能否运动? “例假是女性的正常生理现象,例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等,但是适...

  • 跑鞋没选对,跑步易伤身

    热衷跑步健身的人群越来越多。专家提醒,如果没有选对一对合适自己的跑鞋,就容易带来各种各样的足部损伤,让跑步健身变成伤身,如何才能选对跑鞋?广东省中医院创伤骨科副主任医师刘毅为你支招。 A跑步真的需要穿宽松的鞋子吗?错! 有人说,跑步的人或者跑...

  • 心脑血管病患冬季保健重在“温通” 4个秋冬运动误区要警惕

    最近,心肌梗死、中风等和气候变化密切相关的疾病,又进入了发病高峰。心脑血管疾病患者如何安然过冬?广州中医药大学第一附属医院心血管科副教授彭锐指出,心脑血管疾病患者冬季重在“温通”,衣着上要保护好身体几个重要部位的阳气,起居、运动要避开误区...

  • 感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情

    受访专家:黄淮学院护理学院副院长、医学博士 钱国强 东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚 冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道,有美国专家提出了一个“脖子法则”:如果症状在脖子以上...

  • 中午健身的你注意了,这么做当心得不偿失!

    编者按: 越来越多的上班族开始重视健身这件事儿,但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。如今,健身房里出现了一批中午健身的上班族,他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨,有的甚至为健身把午饭省了。这种行为对身体...

  • 运动使骨骼保持年轻

    强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格,更是对抗骨质疏松、提高生活质量之必需。在应对骨质疏松的日常保健措施中,除了补充钙和维生素D、戒烟酒之外,当首推运动。而运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。 一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织,...

  • 太胖别做八项运动:平板支撑伤腰椎 跑步跳绳损膝盖

    为了减肥,许多超重人士都加入运动大军。但是,有些运动并不适合胖人做,如果发力不当,不但没有成效,还会受伤,得不偿失。近期,美国《预防》杂志总结了8项运动,提醒胖人最好放弃它们。 1.锻炼肱二头肌 很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头...

  • 加拿大运动机能科学家发现:每天骑车10分钟防老痴

    据美国《神经心理学杂志》近日报道,加拿大西安大略大学的运动机能科学家发现,10分钟的有氧运动就能显著提高脑力,启动与解决问题和集中注意力相关的大脑区域。 研究期间,一组参与者被要求坐着阅读杂志,另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。试验...

  • 男子跑步“跑断”小腿肌肉  冬天健身要留意

    日前,张先生在自家小区的地下车库慢跑运动,想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生表示,运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见,但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。究其原因,主要是天气寒冷、热身不足,因此...

  • 健身不可“一视同仁” 四种健身方法要慎行

    现如今,锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异,切不可“一视同仁”。 深呼吸 近年来,研究发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外...

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