• 老年人跳舞的好处

    老年人跳舞的好处 很多人退休以后就失去了生活的重心,感觉日子乏味无聊,从而喜欢上了打麻将。长此以往缺乏活动,身体出现各种小毛...

  • 老年人臂跑乃健康养生好运动

    在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。...

  • 老年人需要力量锻炼

    美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示,在美国,65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼,研究人员表示,由于年龄大的缘故,许多老年人从来就没有考虑过进行一些可以增强自己力量水平的锻炼。...

  • 老人餐后不宜即时运动

    吃完饭,补充了能量,本应该精神抖擞,可奇怪的是,不少老人却会在用餐后出现全身乏力、困倦、头昏、心率加快等症状。对此,专家表示,这可能是由于脑供血不足而造成的餐后低血压症状。...

  • 老年人健身要“量体裁衣”

    锻炼身体有益健康,这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时,为安全起见,必须遵守“量体裁衣”的原则。...

  • 老人身体健康要学会“转”

    多转转身体各部位,对老人身体健康非常有好处。...

  • 老人如何有效预防和改善驼背

    老人驼背虽是一种正常的衰老现象,无法进行根本的矫治,但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤,那平时注意经常做一些简单易行的锻炼,就能有效预防和改善驼背。...

  • 老人春季梳头益养生

    《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。...

  • 四招应对老人腿抽筋

    用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。...

  • 伸展运动延缓衰老

    拉伸运动有很多种,最简单也最适合中老年人的动作就是压腿、抻胳膊了。...

  • 脚尖走路促血液循环

    老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环,经济又实惠,老年人不妨一试。...

  • 搓筷子缓解手臂麻木

    生活中不少中老年人手臂经常有麻木的现象,此时不妨多做做搓筷子运动。...

  • 散步甩手功效大

    养生保健专家认为,常在散步时甩手,可以强化心脏功能,预防大脑老化,对高血压、气喘、便秘、失眠等疾病都有疗效。...

  • 老人健身 动作不要太大

    生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。...

  • 冬季 中老年朋友谨防骨关节病

    到了冬季,很多患有骨关节病的中老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病,更能通过户外日照促进钙质的吸收。...

  • 三大运动乐无穷

    我今年已83岁了,尽管年事已高,但依然身体硬朗,精神矍铄。常常有人问我快乐健身的秘诀是什么?我自嘲道,是“三大运动”,确保了我健康的体魄。这“三大运动”,就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子。...

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