老年人喜欢跳舞好处有哪些

老人舞 2022-06-09 18:55空巢老人www.xiang120.com

        我们身边的很多老年人都喜欢跳广场舞,舞动起来的他们显得那样活力四射和年轻。那么老年人喜欢跳舞有哪些好处呢?
1.增强抵抗力,上了年纪的人身体素质都跟不上年轻人,抵抗力下降很容易受到疾病的侵袭,而老年人跳舞可以有效的增强抵抗力,防止疾病的侵袭。
2.提高肢体协调,很多老年人到老了身体四肢的协调能力会下降,而跳舞对身体协调能力的要求很高,如果能坚持住可以有效的提高的身体的协调能力,避免摔倒。
3.促进消化,随着年龄的增长脾胃功能也会逐渐下降,便秘也就随之而来了,而跳舞可以促进肠道蠕动,防止肥胖和便秘。
4.心情愉悦,老年人退休后,生活会较为枯燥,心情也就自然不好,跳舞后,在生活中找到了乐趣,可以让心情愉悦,心情好胃口才会上涨,可以有效减少因心情忧郁产生的身体问题,并且运动量的增加可以有效助眠,减少失眠的状况。

5.预防精神问题,同龄人之间相互交流,可以有效的驱散寂寞,让生活充满乐趣,在跳舞的过程中可以通过记舞步和舞伴交流的方式,让精神更加充沛,预防老年痴呆症。
6.塑造完美体型,千金难买老来瘦,年纪大的人在岁数大了后想要体型保持在一定的标准内,可以试一试跳舞,长时间跳舞可以帮助减少脂肪在腹部的堆积,能够有效塑形。
老人跳舞要注意什么
1、动作幅度别太大
老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤、甚至骨折
2、“闻鸡起舞”要不得
很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞,突发脑出血,送医院抢救虽未丧命,但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再跳舞。
3、跳15分钟要休息
跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则,跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

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