广场舞对老年人有什么好处

老人舞 2022-06-09 18:55空巢老人www.xiang120.com

       跳舞是一种有益于身心健康的高雅文娱活动。中老年人不宜参加激烈的体育运动,跳舞可谓是一种适宜的体育锻炼。有人专门作过试验,跳1小时的华尔兹舞,相当于人们步行2千米的路程。
跳舞能促进全身的血液循环,使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养,加快新陈代谢。实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压动脉硬化等病症的发生。跳舞能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治,如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。
跳舞不是单一的运动,它总是伴随着音乐,是运动糅于音乐,的一种综合活动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠,而且还能治疗许多疾病并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。科学家研究证明,优美、健康的音乐能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶,振奋精神;悦耳的旋律和节拍,能促使大脑发育,引起胸部肌肉弛张,加大肺活量。
当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时,身体已分泌了一些有益于健康的激素,可调节血流量,兴奋神经细胞,并能使胃的蠕动有规律。因此,在高血压病患者的调养护理与防治中,跳舞具有积极的作用,跳舞对过度肥胖者还能达到减肥的目的。学习跳舞可以了解一些形体训练的知识,作些简单的练习。
音乐是舞蹈的灵魂。舞蹈不仅是外部形体的配合,更需要内心情感与节奏的默契。跳舞关键是要陶冶对音乐的情趣,所以老年人应选择合适的轻音乐,随心所欲翩翩起舞。

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