能让你变瘦瘦的几种蔬菜

美容养生 2020-03-26 07:23美容护肤www.xiang120.com

  除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!

  (1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止,有助于增加高密度脂蛋白质。

  (2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

  (3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防。

  (4)香菇能明显降低血清胆固醇、三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  (5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。

  (6)胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  (7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  (8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。

  (9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  (10)白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

  (11)绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。

  另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、等,均具有良好的降脂作用。

(实习编辑:嘉瑶)

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