男性养生保健大全

男性保健 2021-11-18 10:22男人照片www.xiang120.com

  铁裆功是古代养生家秘传的保健功,又称铁丹功,此功有较强的强肾壮阳作用,可增强男性性功能,对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。做法如下:

    1.推腹:仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念,两手相叠,左手在下,自剑突部位向耻骨联合推摩36次,下推时慢慢呼气,将真气送入丹田,意念随手掌的推动,体会感应。
    2.分阴阳:仰卧,以两掌自剑突下向腹两侧分推36次,注意体会掌下感应。
    3.按揉:仰卧,两手相叠,在脐部左右旋揉各36次,注意掌下感应。
    4.捻茎阴:坐位,以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索,左右捻动各50次,以微酸胀,舒适不痛为宜。
    5.揉睾丸:坐位,右手将阴茎、阴囊一同抓起,虎口在前,阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次,然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀,舒适不痛为宜。
    6.搓睾丸:坐位,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面,再以拇指压在其上面,左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。
    7.顶睾丸:坐位,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气。
    8.挂裆:站位,两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起,再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住,松紧适度,阴毛留在外面,使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下,约离地2寸,前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。
    9.捶睾丸:站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,交替捶打同侧睾丸各25次。
    10.捶肾:站位,两脚与腐同宽,以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。
    11.通背:站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,肩、时、腕关节放松,以腰的力量带动两手,一手以拳心捶胸部,一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。
    12.扭膝:两脚并立,以手掌按膝上,左右旋扭各25次。
    13.滚棍:坐位,两足穿平底鞋,踏在圆木棍上前后滚动50次。
    14.收功:两手自然放在大腿上面,静坐片刻,搓搓脸和手,站起来自由活动一下,即可收功。
    本功难度较高,活动量大。练功时,必须有精通此功的老师带教,切勿盲目自练。
    急性睾丸炎、附睾炎,阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功。
    前列腺肥大者,则不必练顶睾丸、挂裆等功法,可将第7节功法改为揉会阴穴24次,第8节改为搓涌泉60次,然后用左手按丹田,右手覆于左手背,意守丹田。
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