失眠第二天早睡“补觉”不靠谱 长期熬夜有害健康

男性保健 2017-03-31 19:55男人照片www.xiang120.com

 对于一些年轻人来说,晚睡、熬夜已经是常事,有的人甚至抱着第二天早睡把瞌睡补回来的想法。其实这些做法都不靠谱,长期熬夜会对身体造成伤害,建议大家养成良好的睡眠习惯。

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  失眠第二天早睡”补觉”不靠谱
  忙碌不堪的上班族、辛苦疲惫的育婴族、激情洋溢的年轻人……除了老年人容易失眠之外,很多青年、中年人因为职场压力、环境改变、生活习惯、心理疾病等各种因素的影响,常常与“好眠”擦身而过。
  专家提醒,很多失眠者有一个误区,以为自己入睡难就应该早点上床睡觉,这样才能在期待入睡的时间睡着。事实上这种做法是错误的。因为入睡困难者,过早睡觉更难睡着,而越睡不着越会加深心里的焦虑,反而容易使偶尔的睡不着变成长期的慢性失眠。
  提醒:长期熬夜有害健康
  1、增加患癌风险
  机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
  免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
  2、容易发胖
  人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。
  3、皮肤受损
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  皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。
  4、心脏病风险高
  长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
  5、易得肠胃疾病
  人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。
  同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
  6、记忆力下降
  熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
  7、肝脏受损
 
  23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
  肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

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