米兰达保持身材的饮食诀窍

美女明星 2020-03-26 08:30女性健康www.xiang120.com

  前维秘超模米-可儿以其绝美容颜和火辣身材而备受瞩目。米兰达并非每日严格控制饮食,或者仅食、等低值低热蔬菜。她表示,只要能确定等零食对健康无害,也不妨放心食用。米兰达注重饮食卫生,健康洁净,热爱烹饪,制作放心食物。她透露,每天会自己烘焙无麸质松饼,撒上、奇亚籽,美味又健康。她自己有一套“80:20”饮食思想, 保证每天80%健康饮食,剩下20%随心所欲。这次小编为你搜罗了4个贪嘴也不会发胖的美食,快来看看吧!

  无糖低脂优格

  奶制品皆含有丰富的蛋白质,其中优格经过菌发酵后,更有益于人体吸收,而且乳醣不耐症者亦可食用。

  选购的时候,记得挑选无糖和低脂的,原料又以鲜奶优于奶粉,也最好避免过多人工添加物和唷!

  (八爪鱼)

  花枝不仅热量低,营养价值更是相当丰富,最佳的烹调方式为快速汆烫后,直接沾取天然辛香料制成的五味酱(葱、姜、蒜、酱油、白醋)或是山葵酱食用,就是一道简单又美味的清爽料理,快找时间动手做做看吧!

  (Tips:和花枝有点像的几种海鲜亦有类似特性,例如软丝、中卷、透抽、章鱼。)花枝(八爪鱼)

  肉

  有些人因为不喜欢鸡胸肉柴柴的口感,因而拒它于千里之外,事实上,鸡胸肉脂肪含量相当低,非常适合想瘦身的人吃。

  其实只要烹调时间拿捏得宜,鸡胸肉也能相当软嫩好吃。可试着加点酱油及味醂腌制后,再放入烤箱烤熟,或是用锅子闷熟。

  (Tip:小编自己喜欢汆烫后撒上香草香料盐,一级棒棒!)

  无糖豆浆、豆花

  以优质黄豆制成的无糖豆浆与豆花,不仅热量不高,还含有丰富的大豆异黄酮,能改善荷尔蒙缺乏等女性问题。

  挑选豆浆时,建议挑选信誉良好的商家,注意新鲜度和纯度,避开含有豆浆粉或豆浆精等添加物调制而成的化学豆浆。

  (Tips:市面上的豆浆很多是用饲料级黄豆制成,建议选择食品级的非基改黄豆为宜,小编自己甚少买便利商店卖的。)

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