肝脏排毒方法

　　 肝脏是人体内很重要的解毒器官和消化器官，具有很强的解毒功能，代谢功能，以及分泌胆汁，也是人体内最重要的免疫防御系统。人体内的碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，水及荷尔蒙的代谢，都与肝功能密切相关。其中肝脏解毒是肝脏最主要的功能，而由于人们饮食不规律等原因导致人体内新陈代谢功能紊乱，造成体内毒素积累，特别是大肠内滞留的大量的废物和毒素等经过人体的渗透作用和血液循环功能而使得这些废物和毒素流入肝脏，导致肝脏成为了废物和毒素的堆积所，极大的增加了肝脏的解毒负担。

　　 肝脏内毒素的积累与肝脏内胆固醇的堆积和胆红素的长期滞留黏附有很大的关系，这些物质由于新陈代谢功能低下等导致肝脏无法正常清理掉，造成肝细胞的严重堵塞。而当肝细胞遭到严重堵塞时，肝功能也遭受到严重的威胁，引起血液循环，物质代谢等无法正常运作等不良现象，严重的话还有可能引起肝癌等严重疾病，因此需要及时给肝脏排毒。那么肝脏排毒方法有哪些的？我们一起来探讨一下肝脏排毒有哪些方法吧。

　　 饮食调节

　　 肝脏毒素积累与不良的饮食习惯有很大的关系，长时间暴饮暴食，经常吃辛辣高热量高脂肪食物等导致人体毒素增加。肝脏排毒方法，饮食调节是关键。只有养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不酗酒，荤素搭配合理，多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果和绿色蔬菜等不仅能够补充营养，还能帮助肝脏排毒。平时可以多吃海带，枸杞，地瓜，菠菜，胡萝卜，木耳，猕猴桃，葡萄等食物，可以很有效的清理肝脏内的毒素。

　　 保持良好的生活习惯

　　 保持良好的生活习惯是肝脏排毒方法中必不可少的，肝脏最佳排毒时间是晚上11点到凌晨2点之间，此时期肝脏活动旺盛，因此需要在晚上11点前睡觉，不要熬夜，要让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成正常的新陈代谢功能，帮助将肝脏内的毒素和废物排泄出去。

　　 运动排毒

　　 瑜伽运动是最好的肝脏排毒方法之一。运动不仅可以提高人体的免疫力和抵抗力，增强体质，还能促进人体内的血液循环，增强代谢功能，运动出汗可以将身体内的毒素通过汗液的方式清除出去，起到很好的排毒作用。

　　 按摩排毒

　　 人体内的涌泉穴是肝脏排毒的最重要的穴位，通过按摩涌泉穴不仅可以起到促进局部血液循环和微循环的作用，还可以改善新陈代谢功能，帮助肝脏排毒。