女性必知的五大健康攻略

女性生活 2015-11-10 19:48性感女人www.xiang120.com

健康是女性一生的必修课。如何在生活中把自己打造成一个真正美丽、健康的女人呢？谨记以下的五个攻略。

　　1、饮食要健康

　　饮食要健康，这句话你早已听无数人讲过，但为什么很多时候你都做不到？

　　你说你才20多岁要及时行乐吃香的喝辣的？菇凉们，年轻时形成的饮食习惯很容易延续下去，从而影响终生的健康，这个道理必须懂。

　　因此从现在开始，合理饮食，网上有成千上万健康的食谱和烹饪技巧供你学习，坚持下去并不难！

　　2、坚持运动

　　每天花一点时间在自己喜欢的运动上，如果你养狗，可以在遛狗时加快速度，遛久一点；如果你喜欢跳舞，就报名参加舞蹈课；如果你喜欢社交，可以加入网球队，或者组一个跑步小组。

　　你说你已经30多岁现在来锻炼太迟了？其实，锻炼永远不嫌晚，把运动纳入你的生活中，能大大缓解压力。

　　3、关注心理压力

　　对于兼顾工作和家庭的女性来说，这点恐怕不易。但当你感到压力时，可以做一些小改变来改善，如做做伸展运动、深呼吸或外出与朋友小聊一番。

　　你说你正处于更年期，睡眠不佳，情绪暴躁，性生活不活跃？最好向医生咨询。

　　4、定期体检，排查疾病

　　定期检查是降低患病风险的有效手段。不少疾病的发病率，如乳腺癌等会随着年龄的增大而上升。年过50更应该注重体检，可预防检测疾病。

　　5、理性判断

　　很多人喜欢边开车边发短信，或骑车时不戴头盔，这无疑把自身的健康安全置于身后。当你缺条胳膊少条腿的时候，你就会知道健康多可贵。无论何时何地，遇事时女人们请记得用理性判断。