合理营养 助你度过更年期

女性月经 2020-04-07 07:20女性健康www.xiang120.com

  预防,除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外,合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。


  根据祖国医学理论,以下食物可以帮助更年期妇女改善不良的精神心理状态,从而起到静心的作用。

  百合既是药品,又是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、不安钜耸褂谩!度栈颖静荨烦破渚哂邪残摹驳ā⒀逶嗟墓πА


  莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

  桑椹当5—6月份桑椹呈紫黑色时,食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

  甲鱼性平味甘,有滋阴作用。孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

(实习编辑:张嘉敏)

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