5个导致失眠的元凶 远离这些食物才能摆脱失眠

失眠偏方 2020-04-27 16:40失眠www.xiang120.com

是让人非常困扰的一大难题,失眠不仅是对人的健康有影响,还对人的工作效率、学习能力影响非常大。失眠可谓是现代的都市“杀手”,那么导致失眠的元凶有哪些呢?

1、咖啡因

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,它含有的黄嘌呤生物碱化合物,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。咖啡因通过刺激大脑来达到提神醒脑的效果。它只是一种刺激物。一旦在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人。

2、人参茶

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3、酒精

酒精具有镇定作用,但是过多的酒精却会让人法入睡。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

4、大豆

酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。

5、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸,干扰睡眠。

除了远离这五种食物之外,还能通过一些简单的途径来摆脱失眠困扰。

1、保养好皮肤

可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样就不会有皮肤发痒无法入睡的困扰。

2、泡脚

泡脚却能解除你一天的,让人身体放松。如果配以治疗失眠药方来泡脚的话,更是能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的,把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火,药就煎好了!然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38~43度为宜,最好不要超过45度。

3、按摩疗法

可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

 

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