失眠的危害及治疗

失眠治疗 2021-04-06 16:00失眠药www.xiang120.com

  有33%的美国人、4%~22%的欧洲人患有失眠,我国普通成年人群中失眠的患病率在9.2%~11.2%之间,中老年人失眠的发病率在26.27%,而且有年龄越大失眠越多的趋势。

 
失眠的危害:
 
1.可导致抑郁症失眠与抑郁症有着密不可分的关联。那些患有失眠的人发展成为抑郁症的概率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
 
2.加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
 
3.增加死亡风险那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的概率增加一倍。
 
4.引发严重的健康问题增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病
 
5.令人健忘愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
 
6.睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪、高碳水化合物的念头。
 
7.容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。万分之一点五,15亿之22.5万。大部分是年龄为25岁以下的青年人。睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外,而且因此请病假的次数也更多。
 
8.失眠不仅影响人的夜间睡眠,也对个体的生活质量产生消极影响。
 
失眠可能使人日间疲劳,需要更多的医疗服务。
 
9.抑郁、焦虑和物质滥用
 
失眠的治疗:
 
1.小于1周:一旦导致失眠的原因解除,症状即可消失;或给予小量的安眠药l-2 d可能就足够了。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的延长而改善,但是短暂性失眠如果处理不当部分人会导致慢性失眠。
 
2.1周-1个月:这种失眠与压力有明显的相关性。通过心理治疗,解除其紧张因素;改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练指导其安排合理的睡眠;避免白天小睡,不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所裨益;’若用安眠药可给予最小的有效剂量,时间勿超过3周。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
 
3.大于1个月:慢性失眠的原因复杂且较难发现,许多慢性失眠是多种原因混合在一起所造成的,需要经过专门的心理和精神等方面的评估。

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