1型糖尿病与2型糖尿病孕妇饮食指南

1型糖尿病 2021-03-27 15:06二型糖尿病www.xiang120.com

 当您怀孕或打算要宝宝时,您需要特别注意您的饮食。如果您患有1型糖尿病或2型糖尿病,吃各种有益健康的食物,跳过不健康的食物和饮料,有助于您保持自己血糖平稳和宝宝的健康。

 
如果您打算怀孕。可以咨询营养师。他们可以帮助您制定出适合您生活方式的正确营养餐计划。规划好饮食和每天在同一时间进食可以防止血糖过高或过低。
 
但请记住:“吃两次”不意味着您应该吃两倍的食物。怀孕时,您每天仅需要多消耗约300卡路里。这样能获取更有营养的食物,而不是多吃!
 
吃什么
良好饮食所有规则在怀孕期间都适用。选择蔬菜,全谷物,水果,低脂乳制品,瘦肉和健康脂肪的平衡混合物,以获得所需的所有营养。
 
不过您还需要一个计划来全天控制血糖。最好的方法是遵循每日三餐和三餐的计划。
 
每次至少吃一份蛋白质和一份碳水化合物。
 
蛋白质包括:
 
· 蛋
 
· 瘦肉或鱼
 
· 吐司
 
· 豆子
 
· 豆腐
 
· 坚果
 
碳水化合物包括:
 
· 淀粉,例如面包,煮熟或干麦片,大米,面食,爆米花或椒盐脆饼。(选择全谷物而不是经过加工的谷物。)
 
· 水果
 
· 牛奶和酸奶等乳制品
 
就像孕前一样,您需要计算碳水化合物,以确保血糖得到控制。您需要多少东西取决于您的身高,体重,运动程度以及当前的血糖控制。随着怀孕的发展,您需要更多的卡路里。
 
您需要健康怀孕所需的营养,包括:
 
· 叶酸。它可以防止婴儿的脊椎和大脑出现问题。孕妇每天需要400-800微克的叶酸。您可以从补品或菠菜,坚果和豆类食品以及面包和谷类食品等强化食品中摄取营养。还需要询问医生是否服用其他维生素
 
· 乳制品和西蓝花等食物中的钙
 
· 鲑鱼和强化牛奶等食品中的维生素D
 
· 铁,来自瘦肉或豆类
 
你需要进餐时间规则来控制你的血糖:你盘子里的四分之一需要肉类和其他蛋白质的食物,另外四分之一用全谷物或淀粉的蔬菜(土豆,豌豆,玉米),以及与非淀粉类蔬菜,就像青菜,西红柿或南瓜。在您的餐食中添加一份牛奶,水果或酸奶,将其作为零食。
 
禁忌
· 不要喝酒。它会增加流产和胎儿酒精综合程度的几率。
 
· 避免在怀孕期间吃不安全的食物。不要吃生海鲜,如寿司或牡蛎,或高汞鱼,如旗鱼。跳过未经过巴氏消毒的奶制品,果汁和奶酪,除非它们被标记为巴氏消毒。只吃完全煮透熟的肉,蛋和家禽。加热的热狗和午餐肉尽量少吃。
 
· 每天不要喝200毫克以上的咖啡因,大约1 1/2 8盎司的咖啡。虽然许多凉茶都不含咖啡因。
 
· 人造甜味剂在怀孕期间食用并不安全,最好只喝苏打水或无糖饮食。要检查产品标签上的成分。
 
· 不能吃过多的糖果和甜点。它们会添加不含营养成分的碳水化合物,并且会使血糖升高。

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