肠胃不好应该怎么清肠养胃,今天一次性给大家讲明白

肠胃病 2020-12-21 11:41胃痛的症状www.xiang120.com

 俗话说十人九胃病,说明胃病的发病率是非常高的。胃肠不好的人,常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服。稍微吃多一点或者吃的不对,就有可能出现腹胀、腹痛,或者腹泻,便秘等不适。长期的胃肠道不适,患者可出现体重下降,消瘦等营养障碍。有一部分患J匚赋Φ兰膊〉睦牛跋煺5墓ぷ鳎吆托菹ⅲ踔脸鱿焦虑抑郁精神症状,危害极大。那么,胃肠不好的人群,应该怎么吃,怎么样清肠养胃呢?今天我们就来讲讲,应该怎么样调理自己的胃肠道。

 
第一,吃好消化的食物
胃肠不好的人,有很大一部分人的消化吸收功能是比较差的。所以,吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,减轻胃肠道的负担。而且,应该选择好消化的食物,例如粥,面条,馄饨,鸡蛋羹,瘦肉、鱼类等等,既有营养,又好消化。而应该避免那些不好消化的食物,例如坚果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋葱等等。
 
第二,适量补充益生菌
每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌,有一部分患者,胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了,而对身体不好的细菌增多了,就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。补充益生菌,改善肠道菌群失调,是非常有益的。患者可以每天摄入适量的酸奶,或者口服一些益生菌类的药物,例如双歧杆菌。
 
 
第三,辛辣刺激性食物要少吃
好多朋友,明明胃肠道功能不好,还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅、爱喝酒,真的是不作就不会死。对于一枚胃肠道功能不好的吃货,应该怎么办呢?只能少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。毕竟身体健康才是最重要的,火锅其实是一种比较好的饮食方式,食材煮熟之后,都比较容易吸收,胃肠不好的人建议吃清汤火锅。
 
第四,多吃蔬菜水果
不管你是便秘还是腹泻的人群,多吃蔬菜水果都是好的,水果中富含维生素,有利于肠道健康。同时,蔬菜和水果中富含膳食纤维,可以改善便秘的情况。水果中的苹果,橙子,葡萄,香蕉等等,都是非常有营养的水果。
 
 
第五,规律饮食
这也是非常重要的,胃是比较脆弱的,饱一顿饥一顿,暴饮暴食很伤胃,每餐只要吃六至七成饱。所以,早餐必须要吃,晚餐也要吃,但是不要吃宵夜,晚上胃也要休息,吃太饱会影响胃的休息。
 
第六,药物治疗
除了调整自己的饮食结构,规律作息。我们还可以吃一些药物来调节自己的胃肠道功能。例如促消化的酶类,胰酶制剂,消化酶片等等。胃肠道动力不好,经常腹胀的患者,可以吃一些促胃肠动力的药物,例如莫沙必利。经常反酸、恶心、胃痛的患者,还可以口服一些抑酸药物,例如奥美拉唑,雷贝拉唑等等。
 
总而言之,调理胃肠道是一个非常漫长的过程,我们要做好打持久战的准备,需要管好自己的嘴,规律的作息和饮食。

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