强迫症治疗方法

强迫症 2021-12-28 10:31心理医生www.xiang120.com

 相信很多人对于强迫并不陌生,在日常生活中,有些人患上了强迫症这种疾病,很多患者在生活上都有一些强迫性的行为,通常对他人缺乏温情,行为刻板,做事情总是不能持之以恒,给患者生活各方面都带来了一定的影响,甚至会影响人的人格发展,使人非常苦恼。因此,很多强迫症患者都想对进行治疗,而对于不是很严重的病情,一般可以采取自我疗法,那么,下面一起来看看强迫症的自我治疗的方法有哪些吧。

一、归因法
归因法就是找到自己恐惧的根源所在。一般来说,强迫症的发病通常都是内外因素综合作用的结果,引发强迫症的外在因素有很多,常见的有精神因素、遗传因素、应激因素等,患者在治疗强迫症之时,首先要把这些因素分析透彻。
同时,一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动等等,也是引起人的焦虑和痛苦吧,这一类就是内在的恐惧线索,患者应该好好分析自己的病情,对于治疗好强迫症有着重要的作用。
二、接受不完美
强迫症患者在生活上应该要接受不完美,对于不触及原则的细节问题,患者可以自己更随意一些。同时,还可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,例如可以尝试在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,应该懂得不够干净、有些凌乱,并不会毁掉人生。
三、转移注意力法
转移注意力法是强迫症自我治疗的一种重要方法,在强迫症发病的时候,患者可以转移以及的注意力。在日常生活中,可以把自己正在反复考虑、纠结的事情放下,转移注意去做另外的事,自然就不会再想。
四、培养幽默感
培养自己的幽默感也是强迫症自我治疗的一种方法,如果对于一件事可以嘲笑它,就再不会为它所困,而强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。
五、纪记录行为治疗
对于强迫症的自我治疗,可以采用记录行为治疗将成功的转移注意力的行为记录下来,因为这种方法可以回溯去看何种行为对患者转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助患者建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。
以上就是五种强迫症的自我治疗的方法,其中归因法是首要的方法,患者在进行自我治疗时,首先要进行对疾病归因。对于强迫症的自我治疗,患者应该在生活中接受不完美、培养幽默感等等,通过这些方法自我进行调整,及时克服强迫症这种疾病。
 
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