职业女性脾气越来越大 试试倾诉减压

抑郁症 2020-03-14 17:03心理健康www.xiang120.com

  在周而复始的工作中,除了感到疲惫不堪,你是否时常控制不住自己的脾气?由中华预防医学会女保健学会更年期学组委员、佩教授发起的“北医中年女医师健康调查”结果显示,已成为中年女医师的第二大健康困扰。在调查中,75.93%的中年女医师深感,55.87%的人易激动。不光是女医师们,易激动、烦躁等不良情绪还困扰着所有职场女性。前不久发布的《2011年职场女性工作与生活状况调查》结果显示,30-40岁的职业女性中,近四成出现身心疲惫、烦躁、等亚健康状态。

  易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。白文佩教授介绍,长时间受困于这些不良情绪,身体难免会憋出病来。在、、等女性的常见疾病中,多数都与情绪有关。“职业女性遇到的压力来自很多方面。下级跟上级的冲突、同事间的相处、工作业绩能否完成等。”中华预防医学会学术委员、北京主任医师介绍,压力本身并不可怕,是怎么去适应和调控它。

  脾气大如何心理调试?

  一、找到倾听者。不管是家人、同事,还是朋友,找到一位你的倾听者。及时倾诉。

  二、每天冥想十分钟。

  三、每天一杯豆浆,适量补充有助于缓解压力。

  四、泡个热水澡。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮,放松自己。每周泡上次热水澡,让全身放松。

(责任编辑:龚艳丽)

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