盘点欧美各国流行的心理减压法

抑郁症 2020-03-14 17:03心理健康www.xiang120.com

  专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养 成一些不良习惯如抽闷烟、等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、 运动、网络聊天之,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?

  法国常用的理减压方法:运动消气

  法法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

  英国常用的心理减压方法:看恐怖片

  英国有专家认为:人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  欧洲和日本常用的心理减压方法:嗅香油

  在欧洲和日本,风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉,刺激或平人类大脑边缘系统的神经细胞,可以帮助人们舒缓神经,缓解心理压力。

  美国常用的心理减压方法:吃零食

  当食物与嘴部接触时,一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可转移人对紧张和的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

  39小编语:其实,这些减压法只是起到辅助作用,而真正减压必须要改变自己的认知,让自己能从心里真正“放得下”。

(责任编辑:龚艳丽)

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