十种食物助你清理血管,脑血管痉挛的症状

脑血管 2021-03-25 17:09心血管堵塞www.xiang120.com

 医学有句话“血浊致百病,血净病自消”,可见血液与健康有着密切的关系。我们每天的饮食、生活习惯会对血液产生影响,随着时间的积累,血液中的垃圾增加,血液粘稠度增加,形成血栓,最终引起心脑血管疾病。

 
每种食物都含有不同的营养物质,也有其特定的营养功效,今天给大家介绍下对血管有清理作用的食物。
 
洋葱——抗动脉硬化
 
 
 
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还能增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
 
常见吃法:清炒或凉拌 洋葱炒牛肉 洋葱拌木耳
 
黑木耳——清理毒素
 
 
 
木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘集中吸附,再排出体外,排毒清胃。
 
推荐吃法:清炒或凉拌 三丝木耳 木耳拌腐竹、木耳烩鸡蛋
 
大蒜——防止血栓形成
 
 
 
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇水平;大蒜中还含有一种硫化物叫大蒜新素,可减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
 
推荐吃法:大蒜生吃杀菌效果比较好,可做成蒜泥拌酱、醋泡蒜、糖泡蒜
 
茄子——增强血管弹性
 
 
 
茄子含丰富的黄酮类化合物——维生素P,有软化血管的作用,增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定的作用。
 
常见吃法:红烧、清蒸、红焖、铁板
 
海带——防止血栓
 
 
 
海带中含有丰富的岩澡多糖、昆布素、这些物质匀有类似肝素的活性,既能降低血栓、又能降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化形成。
 
常见吃法:凉拌、煲汤(冬瓜海带汤、薏米海带汤、海带龙骨汤)
 
西红柿——抗氧化
 
 
 
西红柿中番茄红素具有很强的抗氧化作用,清除自由基及体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。
 
常见吃法:生吃、清炒、煲汤
 
西兰花——血管清理剂
 
 
 
西兰花含有非常丰富的类黄酮,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的风险。
 
常见吃法:白灼、清炒、火锅
 
玉米——软化动脉血管
 
 
 
玉米富含油脂、其中亚油酸高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的代谢,减少胆固醇在血管的沉积,从而软化动脉血管。
 
常见吃法:清蒸、清炒、煲汤
 
燕麦——降血脂、预防动脉硬化
 
 
 
含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,研究发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。
 
常见吃法:煲粥、煮饭、米糊
 
山楂——抑制血栓形成、降血脂
 
 
 
山楂可增加血小板活性,抑制血小板凝结,避免形成血栓,还有扩张血管的作用,降低冠心病高血压的发病率,同时还可以降低血脂浓度,软化血管。
 
常见吃法:泡茶、煲汤、糖蒸
 
 
 
除了以上食物,深海鱼油、亚麻籽油中的欧密咖3亚麻酸及橄榄油、山茶油中的单不饱和脂肪酸都有降低血浆中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)的作用,可舒张血管、抗血小板聚集和抗血栓。
 
食用油选择上应适当配比以上油脂,食用时建议凉拌,避免高温烹调损害油脂营养。

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