孕妈咪吃水果每天别超一斤

孕期营养 2020-03-26 08:24育儿网www.xiang120.com

  其实,吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠病埋下隐患。一项也发现,妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

  所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,建议最好等控制平稳后再加水果。其次,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要少量。

  糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量,如果水果吃多了,就要相应减少主食,以保证全天总热量摄入不要。但不能用水果代替主食,因为主食属于复合碳水化合物,它不会在短期内快速升高血糖,而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要,最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

  孕期摄入过多的等高脂,也对健康十分不利。这类食物含热量较高,同样会导致血糖升高。

  (实习编辑:邓碧琴)

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