• 每天“扭一扭”既排毒又减肥,瑜伽人都爱

    每次上课老师都说瑜伽扭转可以排毒,是真的吗? 千真万确,你的老师没有骗你! 因为在瑜伽扭转中,腹部的器官会受到挤压,使血流速度缓慢,当释放扭转,大量血液冲刷进来,带走杂质、垃圾、毒素; 同时,扭转是对腹部器官的一种按摩,这种针对腹部器官的按摩...

  • 床上瘦身瑜伽动作

    床不光可以用来睡觉,还可以用来减肥的哦!今天呢,小编就给大家介绍几个床上瘦身瑜伽动作!让你在睡前动一动,既能瘦身,还能促进你的睡眠,一举两得哦!!赶紧来试试吧!! 第一式:仰躺拉伸腿部 1.仰躺在床上,双腿并拢,然后向上抬起并伸直一条腿,用双...

  • 瑜伽是所有人都能练的吗?练瑜伽能减肥吗?

    我可以肯定的说,可以减。初次接触瑜伽是06年,大学刚毕业,打算在家复习考研。那个时候其实自己也不胖,身高168,体重53Kg,主要担心自己在家里不运动,加之学习量过大,就想强身健体,练起了瑜伽。 我练的第一套瑜伽是旷雪梅的减肥瑜伽,当时是在店里买的V...

  • 冬天减肥不想动 ? 每天 动作15分钟,真实有效

    2年145斤到100斤,不掉秤不节食, 通过健康饮食+瑜伽,就能收获好身材! 为了看起来显瘦,女生的想象力可不止这一点。 只要给对面有一面镜子,拥有小肚腩的微胖女孩,瞬间就能变成身材火辣的女神。 而变身的秘诀,就靠一个动作吸腹收腰,亮眼4A小蛮腰。 不...

  • 谈谈练习瑜伽的优点

    再来谈谈练习瑜伽的优点 1.增加身体柔韧性 柔韧性是身体素质的重要考量指标,尤其是肌肉男,往往比较僵硬笨拙,不是健身导致笨拙,而是为了追求更好的身材,因此瑜伽可以作为一种很好的辅助性训练,来增加柔韧性。 2.降低力量训练风险 由于瑜伽增加了身体的...

  • 瑜伽减肥是骗人的?还原一个真实的瑜伽

    瑜伽作为目前世界上最受女性欢迎(没有之一)的一项运动,我们也经常会收到用户的咨询,关于瑜伽是否能减肥一类的问题,当我们回答不能的时候,用户总是很诧异:大家都说瑜伽能减肥啊? 天人合一,柔韧之美 看到上面这张图,相信大多数人跟我的想法都一样,...

  • 在家轻松练瑜伽

    不用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻松松就能健美纤体。...

  • 瑜伽5式 清空肠胃肥油

    脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?专业瑜伽教练韩文芳认为,每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。...

  • 瑜伽美人 美化你的膝盖

    膝关节是我们行动的关键,但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法,对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。...

  • 经典6式 瑜伽瘦身

    瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。...

  • 瑜伽 助你穿上性感比基尼

    别以为热衷瑜伽的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜伽探索高深的宗教思想,其实,练习瑜伽固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜伽倍受影视明星的青睐。...

  • 闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力

    早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。...

  • 修形瑜伽 修炼完美体形

    脸朝上躺着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢躺回去。换右腿。...

  • 神奇瑜伽 毕现“立体”黄金体线

    瑜伽帮你塑造迷人小翘臀。...

  • 健乳瑜伽 关爱女性乳房

    在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。...

  • 柔软美体 沙发瑜伽八式

    伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。...

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