健乳瑜伽 关爱女性乳房

减肥瑜伽 2020-05-11 10:30瑜伽www.xiang120.com

 

  “爱乳房”须先保肝!姿势不仅能提拉胸腺,瑜伽学院让乳房更,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康!

  推荐姿势1:山式跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

 

  推荐姿势2:门闩式,单膝跪地,身体直立。瑜伽学院一侧腿伸直,脚心落地。双手背后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。

 

  推荐姿势3:牛面式,双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。

 

  推荐姿势4:树式变形,双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。瑜伽学院将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

 

 

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