瘦臂瑜伽 缓解酸痛打造修长瘦臂

减肥瑜伽 2017-07-04 06:36瑜伽www.xiang120.com

  手臂有赘肉会显得臂膀很粗扩,像个老爷们,及时冬季有厚衣服遮挡住,但你不担心有继续发展的趋势吗?瘦手臂瑜伽操可以帮你甩掉手臂多余赘肉,同时也能缓解因劳累造成的肩膀及手臂酸痛,这样一举两得的方法怎能不试一试。飞华健康网推荐两式瘦手臂瑜伽动作,可缓解酸痛、燃烧脂肪,并能使手臂线条更紧实流畅。

  

  肩臂舒缓式瑜伽

  功效:舒缓肩膀及手臂,改善手臂绷紧僵硬症状。

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

  

  2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  

  难度动作:

  右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

  

  握肘柔软式瑜伽

  功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂。

  建议次数:左右各8次。

  1、站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。

  

  2、右手抓住左手肘向右伸展,停留10秒后换边。

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