乐趣多多 另类瑜伽球瘦臀

减肥瑜伽 2017-07-04 06:36瑜伽www.xiang120.com

  臀部因为久坐会变得越来越肥大,很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天小编为大家推荐瑜伽球瘦臀的方法,2个超简单的瑜伽球瘦臀动作,每天下班回到家,坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性,改善肥臀的厄运。

  

  动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。

  

  动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

  注意事项:

  1.做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

  2.做瑜伽之前,应做好热身运动,以免筋骨。

  3.该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

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