四式回春瑜伽 永葆青春不是梦

减肥瑜伽 2020-03-08 10:17瑜伽视频www.xiang120.com
lulu老师可以说是瑜伽天后,最近她在节目中又分享了自己的4式回春瑜伽,变瘦同时还变美,是想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋的女性朋友们的法宝。大家快来学学吧。

1、仰望式

练习步骤:

A.身体下趴,腹部着地脸朝下,双脚伸直微微张开,手掌着地五隻手指张开,手肘轻靠身体。

B.吸气,延长脊椎,双手撑地,头部往上、带动上半身上扬。

C.吐气,上半身慢慢回到地板,重复3~5次。

2、

练习步骤:

A.膝盖跪地,双手撑地,身体呈ㄇ字形,预气预备。

B.吐气,尾椎内卷,腹部内收,背部拱起,下巴靠近锁骨。

C.吸气,双手手掌心撑地,背部向前延展,眼睛看前方。


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