这样做可以让久坐的臀部更有形

减肥瑜伽 2020-03-08 10:26瑜伽视频www.xiang120.com

长期久坐,会造成臀部血液不循环,肌肉松弛,这是女生最忌讳发生的事情,以下6步可以促进臀部血液循环,训练臀部肌肉,预防臀部变形。
一左一右为一次,每次练习可做5次以上。整个过程,腹部应作为施力点,身体应保持稳定不要晃动。动作的强度应使大腿根部有伸展感,膝盖应感觉到压力。

1、自然坐于椅子1/3处,上身挺直,肩膀放松,保持坐姿,双脚尽量向两侧打开,双手平举左右交叠于胸前。

2、吐气,身体向右侧旋转,同时右脚跟顺势抬起,身体呈弓箭步,臀部应感觉到紧张。

3、双手向上高举伸直,双手合十,保持5次呼吸。

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