• 消除肩颈酸痛的瑜伽扩胸变化

    现代人常因为久坐办公桌前,而觉得肩颈或背部酸痛,生活中也往往因为很少有机会活动到这部位,使得肩颈在无形中日益紧绷,这期将利用把竿带大家练习后弯扩胸的动作...

  • 把竿瑜伽:十字扭转式

    时序即将进入十二月,步出公车站,一阵凉风吹过,可以感觉冬天就要来临了...

  • 跪姿后弯-骆驼式

    长期久办坐办公室打电脑,让妳演变成驼背美人吗?一驼背人就显者,想要抬头挺胸,洋溢青春健康,可试试骆驼式。...

  • 把竿瑜伽:扭转纤腰

    本周瑜伽利用把竿示範坐姿扭转,有了把竿的辅助,不但可以延展侧腰曲线,同时按摩腹腔促进排毒,更可练习进阶抬腿变化,体验全身延展的舒畅。...

  • 和下背痛说拜拜 蝗虫变化式

    大部份的人练习瑜伽,除了希望减肥或塑身,不少人也是因为长期姿势不...

  • 把竿瑜伽:船式变化

    夏天即将来临,姐妹们是否担心若换了上轻薄合身的衣物,会让小肚肚现形,本期 利用教室特有的把竿,帮助大家强化腹部核心的力量,同时让小腹变平坦...

  • 提斯瑜伽:核心肌群锻炼,打造平坦结实的小蛮

    提斯瑜伽是瑜伽与皮拉提斯的结合,它结合皮拉提斯与瑜伽的优点,透过核心肌群的锻鍊,使小腹更加平坦有力量,雕塑肌肉曲线,增加身体柔软度,矫正体态。...

  • 瑜伽减肥前先测量一下自己的肥胖部位

    要弄清自己哪里胖,可以用软尺测量身体各部位的围度,围度超过一定的数值,则表明该部位过胖,需要重点锻炼。 测量胸围 从腋下开始将软尺绕过胸部上方最丰满处测量胸围,正常...

  • 你知道你的身体有多胖吗?

    制订一个明确得减肥目标是有效瘦身的第一步。那么怎样制订减肥目标呢?最重要的就是先要弄清自己有多胖,哪里胖,需要减多少,重点减哪里,然后仔细设计一份有针对性的减肥计...

  • 三招瑜伽体式让你健康又减肥

    一、蝗虫式瑜伽 该瑜伽体式能够帮助缓解腰酸背痛、颈椎疼痛的问题。而且还可以减掉你的水桶腰哦! 1、在地板上铺上瑜伽垫,选择合适的位置趴下。 2、下巴着地,两臂位于身体的...

  • 3招动作让你摆脱美女的烦恼!

    其实想瘦的方法无外乎只有一个,那就是坚持,再好的运动方式,你不坚持,对你来说都是没有任何效果的,韩国的一部电影,《美女的烦恼》有恐龙到美女的变化,真的很艰难,前期...

  • 五招翻转动作也能减脂拉线条

    有的人说我没有时间去瑜伽馆或者健身房怎么办?所以根本就减不下来,如果你真这么说就证明你在找借口,其实减肥并不一定要去花钱买减肥,有的时候你的一些日常生活中的动作也...

  • 印度瑜伽美肩美臂

    让“肥壮肩”变成“柔美肩”,一个人肩部的美丽,在于袒露丰润亮泽的肌肤、紧致优美的曲线,肩是美与爱的承担者,也是令人缠绵的部位, 并肩而行,展示的是醉人的温情...

  • 瑜伽百科-仰卧雷电式(Supta-Vajrasans)

    这个休式的名字叫“Supta-Vajrasans”,因为练习时是仰卧资势而不是像雷电式时垂直坐着的。在梵文中“Suptd”的意思是“睡眠”。...

  • 雕塑你的好身材,就从瑜伽开始

    当我们看到漂亮mm的时候,总是会投去羡慕的眼光,如果自己也能这样就好了,所以漂亮就成了一个女人追求的目标,出去应酬,出去工作,和老公一起见朋友,或者和姐妹一起逛街,...

  • 30分钟瑜伽组合-睡佛式

    30分钟瑜伽组合共包含:10分钟睡美人式+10分钟泰姬蹲+孔雀穿手+10分钟睡佛式,练习瑜伽不在时间长短,关键你是否用正确的瑜伽姿势,会让你事半功倍,下面我们来看看10分钟瑜伽动作泰姬蹲...

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