• 塑造骨感美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式

    美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式 功效物语: 1、使背部得到很好地锻炼,纠正驼背现象。 2、改善消化功能,缓解便秘。 练习方法: 1、双腿并拢坐在垫子上,弯曲右腿,把右脚...

  • 手臂消脂--固肩式

    1、简易坐姿,腰背挺直,双手自然垂放在体前,眼睛平视前方,调整呼吸。 2、向上抬起右手臂并弯曲,右手肘指向天空,左手放在左膝盖上。 3、弯曲左手臂,扶住右手手肘,用力向...

  • 魔力塑翘臀--后抬腿式

    收紧臀部肌肉,消除臀部多余脂肪,塑造圆润紧翘的臀形。全面拉伸腿部线条,锻炼大腿后侧肌肉,使腿部更纤细。 1、俯卧存垫子上,双胜并拢伸直,双于放在身体两侧,堂心向上,下...

  • 美胸瑜伽动作2式

    谁说胸大就代表着性感?谁说胸小就无吸引力?关键是看是否有漂亮的胸型,有无天然的充盈感和弹性,线条饱满坚挺,胸部肌肤光滑、细腻。 一、坐山式 瑜伽认为,不正确的坐姿会使脊...

  • 让身体更柔软的瑜伽半莲花坐

    1、是练习莲花坐的初级阶段,有助于完成莲花坐体式。 2、顺畅呼吸系统,对患有哮喘和支气管炎者有帮助。 3、使膝、踝及臂部关节放松、变柔软,更利于瘦身。 左右腿交换方向,重...

  • 减肥又能平复心情的瑜伽金刚坐

    此瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静,有修身养性的效果,比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐,此姿势能够加强消化系统,加速身体的血液循环。长期练习能够让...

  • 瑜伽分享:谁说久坐必胖?

    生活中有一类人易发胖,如文秘、职员和编辑等坐.家。他们由于长期伏案.习惯性地塌腰,久而久之会导致下半身血液循环不良,脂肪易堆积在腹部、拼部,形成难看的大肚腩。 而瑜伽...

  • 让你的腿部更健康好看的瑜伽至善坐

    至善坐能够达到通筋活血的作用,能够缓解膝关节,预防各种风湿病痛。另外在运动的过程中,我们通过腿部的伸缩,能够很好的拉伸腿部的韧带,舒活筋骨,还能让腿部更好看。...

  • 量身设计属于你的减肥计划

    要弄清自己哪里胖,可以用软尺测量身体各部位的围度,围度超过一定的数值,则表明该部位过胖,需要重点锻炼。 减掉多余的脂肪,是拥有好身材的第一步。所以,在瘦身的第一个阶...

  • 迷人的漫画美女瑜伽,不能不学啊

    很多女生大喊我要瘦,我要瘦,可是你的行动在哪里啊?我要在这里说的是:话都会说,美不美靠得是行动,你不美,还不行动,嫁不出去活该,不要整天装出可怜巴巴的样子,没有人...

  • 瑜伽美人养颜经:性感美背瑜珈塑形

    完美的背部,肌肤应当是光滑如丝缎般细腻,如同一块温润光洁的美玉。可是,赘肉、痘痘等不雅因素让我们的背部无法达到美好状态。现在最紧迫的任务,就是像爱面子那样呵护你的...

  • 十四个瑜伽减肥入门注意事项

    现在瑜伽运动受到很多人的追捧,瑜伽是一种修身养性的运动,不仅可以修身,而且还能培养你的气质,减肥效果也超好。那瑜伽减肥需要注意些什么呢?之前没学过瑜伽应该如何更快上...

  • 丰胸瑜伽四式-美胸挺起来!

    如何丰胸,才能让胸部挺起来?别急,今天小编就教你最有效4式丰胸操,帮你改善下垂松弛乳房,让咪咪速变大,迷人美胸挺起来。 关于运动丰胸的3个疑问: Q:在做丰胸操时,选择多...

  • 塑造结实性感的大腿肌肉线条

    瘦腿主穴: 1、解溪穴,轻微的关节挫伤,都会引起腿部上下浮肿,有时甚至会发热。经常按摩解溪穴就可以加速血液循环,起到舒经活络的作用,进而疏通关节,强劲韧带,消除肿胀...

  • 变成瓜子脸系列-叩首式

    1、跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两臂自然放松、脊柱伸直。 2、呼气,上身前屈,把前额贴在地板上,两手滑到脚尖处。 3、臀部上提,头部顶地,正常地呼吸,该动作保持约10-15秒,还...

  • 塑造美胸系列-榻式

    1、跪坐,臀部置于两小腿间;脊柱挺直,双手自然放在双腿上。 2、上身后仰,双肘撑地;目视前方,脚背贴地,双手触摸两脚尖。 3、吸气,把颈部和胸部提起,使背部成拱形,头顶...

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